Боль в ромбовидной мышце может быть кратковременным неприятным ощущением или хроническим недугом. Проблема этой мышцы и ее окружения доставляет немало хлопот. Чаще это просто дискомфортные ощущения, но проблема может перерастать и в острую боль с нарушением подвижности плечевого пояса, шейного отдела позвоночника и
Анатомия:
Ромбовидная мышца (m. rhomboideus) - это поверхностная мышца спины, которая располагается под трапециевидной мышцей.
- Имеет форму ромбической пластинки
- Начинается от остистых отростков:
двух нижних шейных позвонков
четырех верхних грудных позвонков - Прикрепляется к медиальному краю лопатки
Функции мышцы:
- Притягивает лопатку к позвоночнику
- Поднимает лопатку кверху
- Вместе с передней зубчатой мышцей фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке (является её антагонистом)
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ
Симптомы Ромбовидной боли
- Боль, жжение между лопатками, а также "внутри" лопатки (вдоль ромбовидной мышцы)
- Мышечный спазм в ромбовидной мышце
- Ограниченный диапазон движения плечевого пояса, верхней конечности
- Стеснение в верхней части спины
- Стеснение и боль в шее
Причины боли в Ромбовидных мышцах
Мое личное наблюдение: эмоциональная перегрузка (психосоматика). Именно межлопаточная зона - любит перерабатывать эмоциональное напряжение и продуцировать болевой симптом. И это является наиболее частой причиной.
Биомеханические нарушения:
- Длительные периоды работы за компьютером, сидячий образ жизни
- Нарушения осанки (общая проблема)
- Плохая подвижность грудной клетки
- Проблемы шейного отдела позвоночника
- Редко: проблемы непосредственно грудного отдела позвоночника (как ни кажется странным)
Существует масса методов работы с симптомом. Прошу обратить внимание, что здесь нет речи о воздействии на первопричину. Да, возможно, делая указанные упражнения вы попадете в цель и уберете источник боли, но это только в том случае, если причина кроется в механике. Если же это эмоциональная причина, то вы облегчите симптом временно, но делать это ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно, т. к. боль "застревает" в теле и приводит к дальнейшим пагубным изменениям в механике тела.
Я предлагаю два простых способа работы с симптомом:
1. Воздействуем строго на пораженную ткань. Убираем триггерные точки.
2. Улучшаем подвижность грудной клетки и разгружаем средостение.
В комплексе эти упражнения работают очень хорошо.
Сколько делать? Что бы проследить эффект, а он тоже накопительный, позанимайтесь минимум 5 раз в неделю. Если симптом отступил хоть на 10%, значит уже имеет смысл продолжать! Но делайте не менее 3 раз в неделю в дальнейшем. Навредить данными упражнениями невозможно, т. ч. используйте во благо!