Если к вам плохо относится даже плюшевый мишка, то это не повод его убивать.
Если вы часто замечаете, что окружающие вами недовольны, проявляют к вам неуважение, агрессию и прочие отрицательные штуки, а некоторые даже перестают с вами общаться по непонятным причинам, может быть пора поменять что-то в консерватории. (О том, что делать, если на вас обижаются, мы уже писали).
Один из вариантов, почему такое может происходить - вы по каким-то причинам решили думать, что к вам должны относиться плохо, и поэтому замечаете только негатив. Попробуйте проинспектировать, когда и кто к вам относился хорошо, проявлял дружелюбие, радушие и прочие положительные аспекты общения. Может быть окажется, что на самом деле не все так плохо. В таком случае мы просто порекомендуем больше обращать внимание на положительные реакции окружающих.
Но есть и второй вариант, и о нем мы сегодня хотим поговорить более подробно.
Почему люди относятся плохо к тем, кто сам к себе плохо относится? Они улавливают в голосе и невербальных признаках отрицательные эмоции (человек проявляет агрессию по отношению к своим проявлениям, своему виду или к своим действиям - такую агрессию, как насмешка, злость, и т.п.) и воспринимают ее на свой счет. То есть запоминают, что когда общаешься с этим человеком, то получаешь от него негативные реакции, и начинают тоже проявлять негатив как защиту.
Человеческая психика устроена так, что мы бессознательно считываем и отражаем эмоции окружающих. Если человек постоянно проявляет негатив по отношению к себе (критикует свою внешность, действия, способности), это формирует определенный паттерн общения, который влияет на восприятие его другими людьми. Вот как это работает:
1. Если человек:
- Говорит о себе с пренебрежением ("Я такой неудачник"),
- Высмеивает свои ошибки ("Ну конечно, я опять все испортил"),
- Демонстрирует аутоагрессию (бьет себя по лбу, гримасничает),
окружающие подсознательно улавливают этот негатив и начинают испытывать дискомфорт. Мозг интерпретирует эти сигналы как угрозу: "Если он так относится к себе, значит, и ко мне может быть так же резок и критичен".
2. Позволение относиться к себе плохо и воспринимать себя в отрицательном ключе:
- Если человек постоянно унижает себя, другие со временем воспринимают это как "разрешение" относиться к нему аналогично.
- Возникает эффект самоисполняющегося пророчества: "Он сам говорит, что ничего не умеет — значит, так и есть".
3. Защитная реакция: агрессия как способ дистанцироваться
Когда человек постоянно демонстрирует самоуничижение, окружающие могут:
- Раздражаться ("Хватит ныть, возьми себя в руки!") — потому что его пессимизм давит.
- Насмехаться ("Ну если ты сам говоришь, что ты дурак, то почему я должен спорить?") — это способ снизить собственный дискомфорт.
- Избегать ("С ним неприятно общаться — он все время ноет") — так психика защищается от "токсичного" влияния. Люди подсознательно избегают тех, кто излучает негатив, потому что общение с ними становится эмоционально затратным.
4. Как разорвать этот круг?
Если вы замечаете, что люди начинают относиться к вам хуже из-за вашего самоуничижения, попробуйте:
- Заменить самокритику на нейтральные или поддерживающие фразы ("Я пока не разобрался, но научусь" вместо "Я тупой").
- Работать над уверенностью — даже если вы не верите в себя, окружающие начнут относиться к вам лучше, если вы перестанете демонстрировать слабость.
- Обратиться к психологу — если аутоагрессия стала привычкой, важно проработать ее причины. Или если вы считаете, что этот текст не про вас (вы-то себя цените, а вот окружающие все время что-то не догоняют), то мы тоже можем помочь разобраться.
- сделать упражнение на повышение уверенности в себе, например такое.
Люди плохо относятся к тем, кто плохо относится к себе, не из-за жестокости, а из-за бессознательных психологических механизмов. Негатив, направленный на себя, провоцирует негатив со стороны других. Но хорошая новость в том, что, изменив свое отношение к себе, можно изменить и отношение окружающих.
Для начала проверьте, что у вас с самооценкой.
Кроме этого вы можете почитать о пользе и вреде сравнения себя с другими.