Вы когда-нибудь вставали на весы с замиранием сердца? Я знаю, как это – ждать, пока появится цифра, и судить по ней о своём успехе или провале. Но позвольте сказать честно: вес – это не главное. Более того, зацикленность на весах может не просто помешать вам реально изменить свою жизнь в лучшую сторону, но даже изменить в худшую. Как? Об этом ниже.
Вес – не показатель здоровья
Ко мне часто приходят клиенты, которые говорят: «Я хочу весить 50 кг» или «Мне нужно сбросить 10 кг». Но когда я спрашиваю «зачем», ответы сводятся к тому, что они хотят быть здоровыми, выглядеть лучше, чувствовать себя энергичнее. И вот что важно понять: здоровье – это не просто цифра. Можно весить заветные 50 кг, но при этом быть слабым, уставшим и больным.
Что действительно важно:
- Состояние сердца и сосудов
- Уровень энергии в течение дня
- Здоровые суставы и функциональные мышцы
- Скорость мышления и память
- Безусловное принятие себя и своего тела и, как следствие, здоровая психика
Люди с одинаковым весом могут выглядеть по-разному
Я встречал людей, которые весят одинаково, но выглядят совершенно по-разному при одном и том же росте. И если дело не в широкой кости, то в чём? Всё дело в составе тела. Вот такая римфа :)
Один человек может иметь больше жира и мало мышц, а другой – подтянутый, с хорошим тонусом. Что выберете вы? Просто маленькую цифру на весах или тело, которое вас радует, и к тому же функционально?
Почему зацикленность на весе опасна
Если смотреть только на цифры, легко попасть в ловушку.
- Можно радоваться снижению веса, не понимая, что теряется мышечная масса, а не жир.
- Можно расстраиваться, если вес стоит на месте, хотя на самом деле тело меняется, жир уходит, а мышцы укрепляются.
- Можно начать бесконечно ограничивать себя в еде или фанатично тренироваться, лишь бы увидеть на весах нужное число.
Но что происходит потом? Вес возвращается, энергии становится ещё меньше, а мотивация пропадает так же быстро, как появилась. И вот так жизнь превращается в постоянную борьбу и нескончаемый стресс.
О чём действительно стоит переживать?
Если уж и бояться чего-то, то не цифры на весах, а:
- Риска инфаркта или инсульта. Не всегда именно лишний вес является причиной повышенного холестерина и артериального давления (основные причины инфаркта и инсульта), но причина частая.
- Ухудшение качества жизни. Чем дольше тянуть с изменениями, тем больше риск диабета, проблем с суставами и хронической усталости.
- Отсутствия сил и энергии. Навряд ли кто-то сознательно хочет вставать по утрам через силу. Но почему-то многие воспринимают это как норму.
- Отсутствия уверенности в себе. Взять хотя бы страх носить одежду, которая нравится, но сидит «как-то» не так.
Что делать?
Если вы дочитали до этого места, значит, внутри уже есть желание меняться. Да, будет непросто, но и усложнять не надо. Я не предлагаю вам голодать, считать каждую калорию или фанатично взвешиваться каждый день. Я предлагаю вам сменить фокус на более важные вещи – здоровье, энергия, принятие себя. А цифра на весах – это всего лишь следствие правильных действий, но никак не самоцель.
Давайте двигаться к правильным целям осознанно, без страха и запретов. Рекомендую начать с этих простых шагов:
- Начните двигаться больше. Необязательно сразу идти в зал. Даже ежедневная прогулка - уже шаг вперёд.
- Пересмотрите питание, но без жёстких ограничений – добавьте больше полезных продуктов, а не просто «уберите вредное».
- Работайте над своим телом осознанно. Весы – это не показатель успеха, ориентируйтесь на самочувствие.
- Главное – начать. И я знаю, что у вас получится. А я буду рад стать частью вашего успеха :)
Подробнее о тренировках, питании и здоровом образе жизни читайте на моём канале. И не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые статьи о похудении. А если эту статью дочитали до конца, то может и лайк поставите?