Завтраки, которые не надоедают: новые идеи на неделю
Утро начинается не с кофе — а с того, как ты себя чувствуешь. И один из самых простых способов задать день — вкусный, сытный, но не скучный завтрак.
Чтобы ты не зависал над вопросом «что бы съесть?» — вот 7 свежих идей на каждый день недели.
🌞 Понедельник — Тёплая овсянка с печёным яблоком и корицей
Классика с акцентом уюта.
Овсянку вари на растительном молоке, добавь ломтики яблока, запечённые с корицей и мёдом. Немного грецких орехов — и завтрак, как объятие.
🌞 Вторник — Авокадо-тост с яйцом пашот
Поджарь ломтик цельнозернового хлеба, разомни спелый авокадо с лимоном и солью, сверху — яйцо пашот. Можно посыпать хлопьями чили или кунжутом.
🌞 Среда — Греческий йогурт с гранолой и ягодами
Собери в чашке слои: йогурт, домашняя гранола, свежие или замороженные ягоды. Быстро, сочно, удобно взять с собой.
🌞 Четверг — Сырники из рикотты с мёдом и сметаной
Более воздушная версия классики. Рикотта делает сырники нежными. Обжарь до золотистой корочки и подай с ложкой сметаны и мёда.
🌞 Пятница — Омлет с овощами и зеленью
Слегка обжарь помидоры, шпинат, перец — залей взбитыми яйцами, под крышку на 3–5 минут. Подавай с тостом или прямо так — горячо и насыщающе.
🌞 Суббота — Бананово-овсяные панкейки без сахара
Разомни 1 банан, добавь 1 яйцо, пару ложек овсянки — и обжарь на сковороде, как мини-оладушки. Отлично сочетается с ореховой пастой или йогуртом.
🌞 Воскресенье — Тост с творожным сыром, лососем и огурцом
Ближе к бранчу. На поджаренный хлеб — слой творожного сыра, ломтики слабосолёного лосося, тонкие огурцы и укроп. Лёгко и изысканно.
Не обязательно готовить сложно, чтобы было вкусно. Завтрак — это время для себя. Пусть он будет не обязанностью, а утренним удовольствием.
https://www.deviantart.com/stash/0o02e5nk3f7