1. Парадокс выбора.
Наш мозг перегружен большим потоком информации.Возникает усталость от принятия решений. Чтобы сделать правильный выбор, выполните сужение всех вариантов решений до двух самых действенных.
3.Дофаминовая привязка.
Часто у нас отсутствует мотивация выполнять какую либо сложную задачу. Свяжите эту сложную задачу с приятными вещами( кофе, музыка, хобби). Со временем наш мозг начнет ассоциировать эту задачу с удовольствием,и ее выполнение станет лёгким.
3. Эффект внушения.
Наш мозг любит доказывать свою правоту,поэтому находит подтверждение любым нашим ожиданиям.
Скажите себе перед важным мероприятием :"Это будет легко", "Это принесет мне пользу и радость". На этом этапе наш разум будет действительно искать доказательства этому.
Мы начинаем делать то,во что верим.
4. Правило 90 секунд.
Действие большинства эмоций длится 90 секунд,если они не подпитываются мыслями.
Когда мы злимся или расстраиваемся,следует дать этим чувствам уйти и перестать думать о них и о событиях,которые их вызвали.
5. Правило пика и конца.
Мы оцениваем опыт не по всей его продолжительности, а по самому яркому положительному моменту и финалу.
Завершайте день на хорошей ноте со списком благодарностей, любимой песней или маленькой победой. Наш мозг запомнит день лучше,чем он был на самом деле.