Рождение ребёнка — долгожданный момент, которого ждёт каждый из членов семьи с нетерпением. Но когда он наступает, почти каждая из мам сталкивается с таким понятием, как послеродовая депрессия.
На сегодня уровень социальной направленности подготовки будущих мам чрезвычайно высок: школы материнства, учебники, интернет. Где объясняют, готовят непосредственно к родам и правилам поведения с ребёнком после. Однако каждая из мамочек согласится: не пережив этого на собственном опыте, невозможно все осмыслить.
Итак, вы и ваш малыш уже дома. Казалось бы, что может быть не так? Кроватка на месте, коляску купили, памперсы, распашонки, ползунки — все есть. Но вот здесь мы и сталкиваемся с таким неприятным явлением как «постродовая депрессия».
Роды были и прошли, а ребёнок у вас остаётся и он с вами круглосуточно. Бессонные ночи, которые накладываются друг на друга и уже, кажется, как будто недосыпы хронические. Кормления грудью и днём и ночью, непонятно с каким интервалом. Абсолютное отсутствие свободного времени. О времени только для себя можно только мечтать. Крик и шум. Беспорядок в квартире. Постоянная ваша работа теперь — это ребёнок.
После стремительного перехода от свободной не привязанности к постоянным обязательствам (переодеть, накормить, одеть, убрать) начинаются нервные перенапряжения и психологические срывы, которые могут перерасти в глубокую депрессию.
Не пугайтесь! Депрессия после родов свойственна большинству женщин. Будущие мамочки, сумейте себя к этому подготовить. Не думайте, что все это чушь и выдумка врачей-психологов.
В первую очередь помните, что самое дорогое — это ваш малыш. Даже если сейчас он беспокойный, бодрствует и плачет без остановки — не переживайте и не расстраивайтесь. Он, ещё такой крохотный и таким образом, общается с окружающим новым миром. Для вас рождение ребёнка было стрессовой ситуацией, а для малыша? Ему ведь тоже страшно. Он ещё не полностью понимает, что это с ним произошло. Ещё вчера был в мамином животике, а сегодня уже полноценный член общества. Ни в коем случае не срывайтесь на ребёнке. Сумейте контролировать свои эмоции.
Как бороться с депрессией поле родов?
Если у вас ребёнок беспокоен (плохо спит) старайтесь ложиться отдыхать вместе с ним. Ребёнок спит — мама спит. Здоровый сон и отсутствие переутомления перезагрузят ваши рабочие функции и будут способствовать улучшению лактации.
Забудьте обо всех домашних хлопотах. Сейчас у вас, главное, это ребёнок. Не менее важно ваше самочувствие, поэтому заботьтесь о себе. Следите за своим рационом.
Уже с тем, что долгие ночные прогулки закончились должны смириться. Но старайтесь за день хотя бы немного отвлекаться от ребёнка. Элементарно выйдите в магазин за хлебом. Вечером, уложив ребёнка спать, примите тёплую ванну для расслабления.
Не бойтесь оставлять малыша с отцом или родственниками, пусть ребёнок привыкает не только к вам. А вы тем временем сделайте себе удовольствие: купите новую вещь, сходите на маникюр или в парикмахерскую.
При любых обстоятельствах сохраняйте спокойствие, ведь ребёнок все чувствует и ваше настроение может передаться ему. А со временем и ребёнок, и вы привыкнете, друг к другу, изучите дневной график ребёнка, научитесь угадывать его желания. Будьте сильными и помните, что малыш самое больше счастья, которого можно ожидать.
Послеродовая депрессия может серьезно осложнить жизнь как самой маме, так и всем ее близким, включая новорожденного малыша. Не стесняйтесь обратиться за психологической помощью к специалисту, если чувствуете, что ваше состояние не позволяет вам полноценно выполнять свои обязанности и радоваться жизни в этот самый счастливый, пусть и сложный период.