Не знаю как бы я мог сейчас пробежать 10 000 метров или любой другой старт в воскресенье, если бы не бегал 5 вёрст по субботам, однако не могу устоять перед искушением, оправдывая это тем, что 5 вёрст для меня — важная скоростная тренировка.
Вот и на этот раз сначала выложился сполна по Набережной Дона, на глазах жены и детей едва не порвав сезонный личник, но одержав сокрушительную, хотя и не соревновательную победу, а спустя 23 часа уже стоял на линии старта четвертого этапа серии «Контрольная десятка», который в это утро проводился на стадионе «Труд» и собрал скромное число участников, так как большая часть как элитных, так и просто любителей бега отправились прохлаждаться в жаркий Сочи.
Днем ранее мне удалось воспользоваться наличием отсутствия лучших из лучших, нельзя было и в это утро растранжирить такой шанс чуть подправить свою захромавшую статистику по забегам на 10 000 метров, где в последнее время на пьедестал абсолюта стало забраться не так просто.
Правда, мои намерения вступали в столкновение интересов с Алексеем Шаповаловым, который так же был не против записать себе в актив первую победу в этой серии, как это ему в очередной раз удалось на 5 вёрст неделей ранее.
Кроме того, среди небольшого числа участников хватало и талантливой молодежи, и опытных мастеров. Впрочем, погода в это утро стояла чудная, а меньше народа — больше кислорода и выше место в протоколе, другое дело, что хотелось бы превзойти результат двухнедельной давности (38:14), добытый в пачке и жестком соперничестве с Георгием Масюком. А без крепкого плеча друга это было не просто. Вся надежда оставалась на Алексея Шаповалова, талантливую молодежь и маститых ветеранов.
Две недели назад я пошел на эксперимент и перед самым стартом съел гель. Вероятно сильным спортсменам он не нужен, а слабым не поможет, но я попробовал. Во всяком случае, живот не скрутило, силы на концовку остались, сумел добавить в меру сил. Но в этот раз ограничился парой глотков доброй колы.
Цель минимум — превзойти 38:14, цель оптимал — разбить 38 минут, цель максимум — при всем при этом одержать победу.
Стартовал, как вы понимаете, на креатинфосфате. Первый круг закрыл за 1:26, но был вторым. Без видимого усердия и хорошего захлеста меня опережал 28-летний Кирилл Веденев, за которым подобной прыти я что-то не припомню.
1:33, 1:33, 1:33, 1:32 и отрыв лидера от меня достиг 11 секунд! Алексей Шаповалов крепко держался чуть позади. 1:33 меня не очень устраивало, но, вероятно, понадобилось время, чтобы вработаться. А потом я начал отыгрывать свое.
1:33, 1:31, 1:31, 1:30, 1:29 и десятый круг я замкнул уже лидером, причем сделал это так, чтобы не дать возможности сопернику сесть мне на хвост, стрельнув по прямой.
1:30, 1:31 и середину дистанции я закрыл примерно за 19:03, т.е. при поддержании текущего темпа и наличии финишного спурта решая задачу максимум. Алексей Шаповалов, как показалось, чуть открепился от меня, но забойщика гонки тоже обогнал.
В старании поддерживать средний темп 3:45-3:47, работал всю дистанцию с поправкой на ветер. По ветру бежал чуть более агрессивно и размашисто, а против ветра чуть спокойней, активнее работая руками, придавая тем самым импульс ногам, шаги становились чуть короче, но, как казалось, чуть чаще.
1:30, 1:30, 1:30, 1:30 — отличная динамика, заявка на отрицательный сплит. Алексей этот отрезок прошел тем же темпом, а вот потом чуть сбавил. Однако у него более мощный финиш, чем у меня, потому надо было держать ухо востро.
1:28, 1:30, 1:31, 1:29, 1:31, 1:31, 1:30, 1:30. Перед заходом на последний круг, на вираже, вижу, что Алексей позади на 11 секунд и включаю 400-метровое ускорение, 1:25. Алексей финальный круг закрыл за 1:20, но запаса хватило. Есть 23 победа в серии за 8 лет и рекорд сезона!
Это была моя 78я "Контрольная десятка", где я одержал победу в абсолютном абсолюте 🏆
За все годы участия в серии 57 раз попал на пьедестал в абсолюте. Кроме того, в активе 23 абсолютные победы с 2017 по 2025 год.
06.04.2025. 8:00. +11°С. ☁️
00:37:50 (3:47).
Каденс - 190 шаг/мин.
Снял 24 секунды с результата марта, установив тем самым личный рекорд сезона 2025 🚀
Удивительное рядом! На следующее утро (отдыхаю то я активно!) пробежал 20 км по Ботаническому саду и вопреки ожиданиям, основанным на реальных событиях, бежалось легко. Вместо привычных в таких случаях 5:50 вышло 5:28. Ноги не болели, но были словно заряжены, в тонусе. Посмотрим — куда меня это приведет.
Поддержать творческий и беговой путь автора скромным донатом на комплект летних носков для бега по Ботаническому саду можно здесь (требуется авторизация в Дзен)