Дневник радостей: как мелочи спасли мне жизнь

Материнство - это не только период, когда ты светишься от счастья при виде этих маленьких ручек. Но и периоды усталости и ощущения, что жизнь прошла. Твоя жизнь прошла. Поэтому важно замечать прекрасное в ней

Умение радоваться мелочам создает счастливую жизнь

Как дневник маленьких радостей помог мне выйти из кризиса — простой метод для тех, кто устал.

Знаете, что общего между вкусным кофе и поездкой за рулем? Они оба стали моими кирпичиками счастья. Однако все по- порядку))

Несколько лет назад у меня был очень сложный период жизни. Я потеряла близкого человека, и моя жизнь остановилась.

Ну т.е. я ходила на работу, убиралась дома, покупала еду (хотя не могу сказать, что я её ела ). Я вроде даже улыбалась.

Но это не было желанием души. Это были как говорится … требования социальных норм общества.

Как вы понимаете, на жизнь это мало похоже. И тогда мой мозг подкинул мне идею дневника радости.

Уж не знаю, читала я об этом где-то(а я всегда много читала и про психологию и про работу мозга) или мозг сам дал мне подсказку. Но я начала.

Что же я там писала, несколько примеров:

• · Доехала домой с работы на 10 минут быстрее;
• · Уступили место в автобусе;
• · Купила молоко на 10 руб. дешевле в соседнем магазине;
• · Отпустили с работы пораньше

По этим примерам уже ясно моё состояние. Даже над этими пунктами мне приходилось думать.

Потому что задачей было найти в своем дне хоть что-то приятное. Так продолжалось не один месяц.

И этот метод сработал. Постепенно идеи стали появляться легче, ощущение после каждого дня стали немного лучше.

Периодически я ввожу эту практику и сейчас. Зачем?

Чтобы глубже чувствовать жизнь. Ведь очень легко пропустить приятные моменты, сконцентрироваться на сложностях и проблемах.

Материнство, особенно в первый год малыша, это тоже сложный период.

Ты привыкаешь к новой роли, новому ритму жизни.

Иногда кажется, что жизнь проходит и нет в ней моментов интересного и радостного, дни похожи один на другой.

А жизнь она как раз и состоит из "мелочей".

На какие моменты направь внимание, так и будешь ощущать жизнь.

Да и исследования показывают, что запись позитивных моментов снижает уровень кортизола.

Вот радости моей недели, которыми хочу с вами поделиться (вне материнства) :

• Расцвел любимый цветок - спатифиллум

Пересаживала в прошлом году и это его первое цветение. Так что у меня уровень счастья зашкаливает. А ещё «обещают» владельцам этого цветка взаимную любовь, искренность и счастье в партнерских и семейных отношениях

• · Я доехала в другой город сама за рулём.

Ехать за рулём по незнакомому маршруту страшно. Особенно в крупном городе. Поэтому однозначно " записываю " в дневник радостей. Получилось! И не важно, что это можно сказать город-спутник, расстояние около 70 км в одну сторону и этот путь я раньше ездила на работу (пару лет назад). Но с наступлением декрета я не садилась за руль на такие дальние расстояния, включающие плотное движение города-миллионника. Страшно. Плюс не было концентрации от ночей без сна.

• Нашла возможность среди материнских забот порисовать акварелью.

Сказала семье, что пока не нарисую, из кухни не выйду. А как вы получаете выходной от материнства?

И даже не так страшно получилось))

• · Ботинки в цвет настроения. Новые!

Мамы, согласитесь, что любая обновка для себя - это просто водоворот эмоций.

Когда ты с малышом целыми днями очень трудно найти время на поход в магазин и даже до пункта выдачи маркет плейса. Тем более, что у нас в них с коляской практически не зайти – везде лесенки и неудобные входы.

• · Видела красивый закат по дороге домой

Маленькая радость дня. Любоваться закатом.

• Прогулка в солнечный день

Радоваться солнцу, лесу, прекрасному цвету неба. Заметили, как верхушки ёлок отражаются в растаявшей речке? Вот оно - прерасный момент, который нужно найти в обычном дне. И записать в свой дневние радостей)

Как вести дневник радостей?

Посмотрите на мой список. Он краткий. Просто пару слов в предложении (дальше комментарии я писала для вас, чтобы вы могли глубже понять меня и ценность этих моментов именно для меня). Этого достаточно.

Попробуйте сегодня! Запишите 3 мелочи, которые вас порадовали.

И да, поделитесь в комментариях — вдруг ваша «мелочь» вдохновит кого-то ещё?

P.s. Я не отрицаю важности обращения к специалистам в сложных жизненных ситуациях.

Просто иногда мы теряем вкус к жизни, на наших плечах тонны задач и кажется, что жить невозможно.

В такие моменты вспомните про эту практику!

#психология_повседневности #дневник_радостей #заметить_приятное #радости_между_строк_жизни

#материнство_между_строк