Рассказываем, каким требованиям должно соответствовать освещение рабочего места ребёнка и что будет, если не следовать этим правилам.
Школьники в среднем тратят на выполнение домашнего задания около 4,5 часов. В школе освещение в кабинетах строго регламентируется, а дома ответственность за это ложится на родителей.
Мощность лампы
Когда настольные светильники оборудовали только лампами накаливания, офтальмологи рекомендовали использовать лампы не мощнее 60 Вт, иначе свет слишком сильно отражается от белой бумаги и слепит глаза.
У светодиодных ламп яркость не зависит напрямую от мощности. Здесь важна другая характеристика — световой поток. Для рабочей зоны в детской комнате рекомендуются лампы со световым потоком в пределах 500-600 люменов. Указанная характеристика обычно указывается на коробке или в спецификации к товару. Можно воспользоваться лайфхаком: взять в магазин лист бумаги с текстом и положить под лампу, установив её на высоте 35–50 сантиметров от стола. Если текст читается легко, без рези в глазах и желания прищуриться — всё в порядке.
Расположение
Не всегда получается устроить рабочее место ребенка около окна, в этом случае особенно важно хорошее освещение. Свет настольной лампы должен падать слева для правши и справа для левши, чтобы не появлялась тень от руки. Убедиться, что свет падает правильно, легко самостоятельно: включить свет, сесть за стол ребенка, разложить учебники и тетради и проверить нет теней от предметов. После этого скорректировать освещение, чтобы рабочая зона была освещена без теней.
Форма плафона
Оптимальной формой для плафона настольной лампы является трапециевидная или расширяющийся конус - это обеспечивает достаточное рассеивание света по рабочей поверхности, при этом лампа не должна выступать за края плафона, чтобы не напрягать глаза.
Последствия неправильного освещения рабочего стола
Комментирует Юлия Викторовна Шардакова — детский офтальмолог клиники «Созвездие офтальмика»:
«Чтение и учеба при плохом освещении особенно опасны для детей, ведь их организм еще только формируется. Первыми недостаток освещения ощущают глаза, именно они страдают больше всего. Слабый свет заставляет наши глаза постоянно напрягаться, это приводит к спазмам мышц глаза, появляется раздражение, покраснение, чувство жжения и сухости в глазах. А постоянное напряжение глаз ведет к снижению остроты зрения.»
Советы офтальмолога для сохранения здоровья глаз школьника:
- Наиболее подходящий свет для детских глаз – дневной. Поэтому очень важно, чтоб ребенок постарался сделать домашнее задание именно при дневном свете - это существенно снизит нагрузку на глаза.
- В комнату ребенка должно попадать как можно больше солнечного света. Все, что мешает его поступлению, нужно постараться устранить. Не рекомендуется ставить на подоконники горшки с крупными цветами – их лучше размещать на полу или в настенных кашпо.
- Оконные стекла необходимо систематически очищать от грязи и пыли, а в холодное время года не допускать их замерзания и запотевания.
- Много света поглощают и занавески, даже из самого тонкого материала, поэтому в дневные часы они должны быть полностью раздвинуты.
- Во время чтения или другой работы, связанной с нагрузкой на глаза, стоит включать искусственное освещение в дополнение к недостаточному естественному.
- В пасмурные дни, а также в вечернее время при чтении и письме нельзя ограничиваться одним общим освещением комнаты, необходимо включать настольную лампу.
- Пользоваться только настольной лампой вечером – вредно для глаз. Включайте настольную лампу только вместе с общим светом. Иначе глаза ребёнка будут перенапрягаться от контраста света и темноты.
Что офтальмологи рекомендуют учесть при выборе настольной лампы для школьника:
- устройство штатива: лучше чтобы ножка светильника была подвижной, позволяющей легко менять высоту и угол наклона лампы. Для чтения удобно одно положение, для письма и рисования — другое, для работы за компьютером — третье.
- Стоит выбрать лампу, которую можно было расположить достаточно высоко над столом (35-50 см). Если на столе стоит компьютер, лампа должна быть выше экрана, чтобы он не бликовал.
- Не стоит выбирать в качестве настольной лампы фантазийные светильники в виде персонажей сказок или мультфильмов — они дают недостаточно света и годятся только на роль ночников.
И самый главный совет для сохранения здоровья глаз ребенка — регулярно обследуйтесь у офтальмолога, даже если ребенка ничего не беспокоит. Ведь любые проблемы со зрением решить значительно легче, если выявить их на ранней стадии.
«Созвездие» - надежная клиника для вашего бесценного зрения
Приходите - сами увидите!
Записаться на прием к специалистам клиники вы можете по телефону кол-центра: (8332) 21-50-11, 21-50-22
или на сайте www.sozvezdie43.ru
________________________________________________________________________________________
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
ООО МЦ «Хелфи», ИНН 4345039415
Лицензия №Л041-01164-52/00572119 от 30.10.2019 года.
Фото в статье созданы Freepik