В этой статье я не открываю для вас Америку, но делюсь своим жизненным опытом и как материал из тысяч прочитанных за многие годы статей, пройденные обучения вылились в привычный и классный образ жизни.
- Попробовать режим наблюдателя.
В 2022 году я ушла из работы в найме и в мою жизнь ворвался коучинг. Коучинг помог мне выстраивать доверительные взаимоотношени.я
Делюсь одной из фишек: побудьте в роли наблюдателя жизни. Например, в разговоре с человеком больше слушайте (не оценивайте!), смотрите за мимикой и движениями, попробуйте отследить как меняется темп и окрас речи в процессе разговора. Это развивает внимание, концентрацию, вы удивитесь как много раньше не замечали при беседе!
2. Читайте книги. Много. У меня есть маленький ребенок, что научило меня расстановке приоритетов и планированию. На 2024 год я поставила цель читать мин 2 книги в месяц, по итогу за год мне удалось осилить 27 книг. Из них я проглатывала одну “художку” и одну “умную” в месяц. Такова была моя цель для поддержания развития мозга в декретном отпуске.
Для развития я рекомендую сделайте акцент на сложной литературе. Можно как я: в месяц одна умная и одна книга для души. Привычка читать развивает воображение, пополняет ваш словарный запас, активирует когнитивный (познавательный) процесс. Я на одном только интересе осилила огромный труд Д. Канемана “Думай медленно, решай быстро” :). Книга очень сложная (для меня) и безумно интересная. Раскрывает некоторые секреты в работе нашего мышления.
3. Каждый год выбирайте новый вид спорта.
Спорт - моя страсть! Я обожаю всякие приседы, выпады, покачать пресс. У меня развит навык занятий дома, но тут нужна железная воля:) Об этом в другой статье расскажу. Помимо фитнеса дома я всегда делаю что-то еще. В 2025 году мой фокус - это спортивное плавание. Я научилась плавать поздно - в 13 лет овладела “сочинским брассом”. Всю жизнь боялась погружаться под воду и решила, что хватит это терпеть!))) Сейчас я хожу в бассейн уже 4-ый месяц по три раза в неделю. Получаю огромный кайф, хотя плавать правильно это сложно. Например, я до сих пор учусь правильно дышать: для меня выдох в воду это челлендж, но я вижу свой прогресс и это такой кайф!
Учеными доказано, что так образуются новые нейронные связи. Новые нейроны - это как молодильные яблочки для нашего мозга. Как это работает? В новом виде спорта ваш мозг запустит медленное мышление, приходится больше думать над действиями и много выполнять новые непривычные для вас движения.
4. Знакомство с людьми.
Это всегда интересные эмоции, зона неизвестного - что мне расскажет этот человек, как он себя ведет, а как красиво одет - все это наталкивает нас на размышления. Мы люди часто учимся “об других” и так развиваемся.
Некоторые стесняются новых знакомств. Делая что-то впервые вы можете ощутить скованность и неуверенность в своих действиях. Это нормально, с вами все окей. Так происходит с каждым человеком. Вспомните, что ваши настоящие друзья сейчас когда-то были совсем новыми и незнакомыми вам людьми, просто вы уже прошли через процесс познания.
5. Придумывайте новые маршруты добраться в привычные уже места или находите новые способы делать бытовые делать.
У меня есть привычка ходить и ездить на машине разными маршрутами в одно место. Пришло это ко мне из детства - школа находилась в соседнем дворе и было скучно ходить одной проторенной тропой. Так я всегда ходила разными маршрутами и замеряла еще по времени какой эффективней. Эту привычку я перенесла и во взрослую жизнь.
Я правша, попрой я что-то делаю левой рукой. Например застегиваю пуговицы или что-то мою, держа губку в левой руке.
6. Если монотонные занятия не вгоняет вас в сон, то рекомендую собрать паззл, вполне можно начать от 1000 единиц. Это увлекательное занятие развивает внимательность, увеличивает насмотренность и память. У меня есть спец. коврик для пазлов, а уже собранные чинно подвешены в рамы на стенах и украшают мой дом.
Какие привычки забираете себе? Делитесь в комментариях!
Спасибо за чтение,
Ваша Анна