Доброе утро, друзья!
Сегодня статья будет на нехарактерную для моего канала тему.
После долгой зимы, которая до сих пор не хочет уходить из Московского региона, у меня сложилось внутреннее ощущение, что я набрала несколько лишних килограммов, и сегодня, когда я, наконец-то, заменила батарейки в весах, оно подтвердилось реальными цифрами. Нет, это не какой-то критический вес - всё в пределах нормы, но хотелось бы поменьше.😏
На улице опять снега - прекрасная зимняя погода, с одной оговоркой, что на дворе апрель. 😂
В следующую субботу у меня запланирована фотосессия и моя цель - сбросить за десять дней минимум два килограмма.
Начинаю свой десятидневный марафон с веса - 63,1 кг.
Что планирую делать:
- Взвешиваться каждый день примерно в одно и то же время до завтрака.
- Убрать из рациона все гарниры, кроме овощей и зелени.
- Исключить хлеб и добавить две столовых ложки отрубей ежедневно.
- Снизить жирность молочки до 0-1,5%.
- Минимизировать фрукты и ягоды и есть их в первой половине дня.
- Сделать один разгрузочный день, если вес будет уходить медленнее, чем запланировано, в конце следующей недели.
- Размещать ежедневные отчеты для собственной мотивации.
Чего делать не буду:
- Психовать, если вес будет уходить слишком медленно.
- Голодать.
- Отказываться от домашних десертов без муки и сахара.
- Взвешивать порции и считать калории. Подсчёт будет интуитивным.
В плане тренировок кардинально ничего менять не буду - кардио (ходьба, бассейн, body combat)+силовые. Ещё, видимо, снег буду чистить. 😄
Возможно, добавлю массаж и обертывания, хамам, сауну.
Посмотрим, что из этого выйдет.
Очень надеюсь, что вы меня морально поддержите своими комментариями, друзья! 😊
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!