Однажды я не узнала себя на своих собственных фотографиях. Подобную фразу я часто слышу от своих клиентов, и знаете, однажды такое произошло и со мной.
Я действительно не узнала себя на фотографиях с отпуска. И мне потребовались годы, чтобы разобраться в этом прекрасном механизме нашего мозга.
И в итоге, научившись профессионально с этим работать, теперь я с удовольствием делюсь всеми инструментами уже со своими клиентами. И хорошая новость, моим клиентам не приходится тратить годы.
Хотите узнать, как это работает?
Тогда читайте до конца.
В психологии есть такое понятие, как образ тела. И он не зависит от того, как наше тело выглядит на самом деле. Бывает так, что очень худенькие девушки, уверены в том, что им нужно еще и еще снижать вес. А бывает так, что лишний вес действительно есть, а человек просто «отказывается» — это замечать.
Под отказывается, чаще всего понимается неосознанное избегание фотографирования, избегание зеркал, выбор бесформенной одежды, избегание измерительных приборов и многое другое.
Почему так происходит?
Все дело в том, что так работают защитные механизмы нашей психики. Мы не любим и не хотим замечать то, что по мнению нашей психики может нас разрушить (сильно расстроить, вогнать в уныние). И тогда мозг принимает решение просто этого не замечать.
И тут я хочу поддержать всех, кто попадает в такую ситуацию. Ведь это действительно сложно.
С одной стороны идет стигматизация лишнего веса, когда из каждого утюга все дают понять, что лишний вес это про «распущенность» про «лень» про «невнимательность к себе».
А с другой стороны - такая «сложная», «неподъемная» жизнь, в которой единственной радостью становится какая-нибудь вкусность. А еще эта вездесущая реклама, которая показывает шумные вечеринки с друзьями или близкими за едой, выпивкой, и вот уже хочется получить эти эмоции и тепло.
И так мы попадаем в ловушку.
С одной стороны мы тянемся получать эмоции, которых нам не хватает, а с другой стороны мы научаемся не замечать отражение в зеркале. Потом наша рациональная часть подтягивает факты, что принимать нужно себя таким, какой ты есть, и заталкивает куда подальше другие части психики, которые по-прежнему продолжают страдать от нехватки положительных эмоций и, которые не умеющих получать их без еды.
Таким образом получается словно «разъединение» на тело и на личность человека. Как будто, тело отдельно, а «я» отдельно.
В этом и кроется решение в работе с лишним весом.
Очень важно помочь себе научиться смело сверяться с фактами, при этом не коря себя, и не обвиняя. Изучая свои глубинные потребности, давать себе реализовывать именно их.
Увы еда не может закрыть дыру нереализованности, усталости от бесконечного дня сурка, тревоги, одиночества, финансовой нестабильности и т.д.
Только вы, научившись воспринимать себя целостно, можете дать себе подлинное ощущение удовольствия от жизни.
Кстати, доказано, что человек, который старается удовлетворить все свои эмоции едой, в итоге перестает получать истинное удовольствие от вкуса еды. И даже увеличение ее количества, больше не дает нужного эффекта. Так еды необходимо все больше, мозг уже перестает замечать 20-30-40 лишних килограммов, организм перестраивает все свои обменные процессы под новую массу тела, и так может продолжаться до бесконечности.
Диеты, только усиливают эффект защитных механизмов, и тело начинает с еще большей яростью восполнять эмоции едой и вес только растет или превращается в постоянную борьбу 5 килограмм убрал 7 прибавил, 3 убрал, 5 добавил.
И тут хочу сразу расставить все точки над И, дело не в том, что вы плохо справляетесь, дело в нерабочих методах! С вами все в порядке!
И если вы готовы к переменам и хотите начать работать с лишнем весом бережно и эффективно, чтобы ваш результат был действительно устойчивым, вы можете попробовать начать с простых психологических техник, которыми я делюсь у себя в телеграм канале и VK сообществе.
Контент не повторяется поэтому можно записаться и туда, и туда.
Если вам понравилась статья, не забудьте поставить лайк, так я понимаю какая тема вам больше интересна, а также пишите свои наблюдения в комментариях, как считаете, что самое сложное именно для вас в снижении веса.
Ваш телесный психолог Анастасия Чернова.