Здравствуйте друзья.
Приступы гнева достаточно часто – показатель неудовлетворенности - текущим положением дел, личной жизнью в отношениях с мужем, несбыточными надеждами, обманом себя, неполучением чего-либо…. Как Вы видите причин может быть много. Соответственно и решения могут быть разными. Разберу один из таких случаев, где сильные приступы гнева были связаны не с одной причиной, а сразу с целой серией.
Ко мне обратилась женщина 60 лет, назову ее Анна. Она за мужем, дочь уже выросла и вышла за муж. А Анна ухаживала за больной мамой, заболевшей болезнью Альцгеймера. Анна очень энергичная женщина, при этом очень требовательная к себе. Очень любит частоту и порядок. У нее всегда приготовлен обед и ужин для мужа. Всегда чистые полы, нигде нет пыли. И самое главное, ухаживая за больной мамой, которая почти не встает с постели, она смогла поддерживать удивительную чистоту и даже справиться с неприятными запахами, настолько качественно и часто она заботиться о маме.
Запрос у Анны оказался следующим: "Как справиться с нарастающим гневом, с невозможностью его контролировать? А также с нарастающим внутренним страхом, что из-за сильного гнева состояние здоровье сильно ухудшалось, и она боялась умереть от этого." А справиться с этими чувствами самостоятельно у Анны не получалось и с каждым днем становилось все хуже.
Как понять, что я нахожусь на эмоциональном дне? (Упражнение для понимания)
Мы начали исследовать причины возникновения гнева. Помимо более очевидных причин, что Анна отдавала всю себя на заботу о маме, имела пенсионный возраст, и чрезмерна заботилась о чистоте, что не могло не вызывать в ней чувства сильного раздражения, мы узнали кое-что более глубокое и значимое. У Анны с юности было убеждение, в которая она верила и ждала его - «Когда Я достигну пенсионного возраста, то я смогу проживать хорошую жизнь и, наконец, смогу уделить время себе, на свои желания. Посвятить себя, самой себе.» К вопросу о муже Анны, то оказалось, что он был очень заботливым человеком, давал Анне пространство и не напрягал ее, а старался поддержать и позаботиться. Соответственно ответы на сильные вспышки гнева необходимо было найти внутри самой Анны, а не в межличностных отношениях.
Мы продолжили исследование и выяснили, что Анна страдает из-за нереализованной жизни. Которая вылилась в этом возрасте в неконтролируемый все разъедающий гнев из-за того, что это был последний самообман самой себя, который ее внутренняя девочка не смогла выдержать, она устала ждать и истинно захотела получить заслуженное ею по праву.
Как справиться с потерей радости в жизни ? (пример из практики)
Далее мы начали различные подходы используя разнообразные методики с целью трансформации восприятия реальности, для улучшения внутреннего качества жизни. Для каждой личности очень важно найти правильный метод помощи и поддержки, который будет приятен и полезен. Который захочется использовать, без принуждения.
У Анны оказалось множество страхов, сильных убеждений о том как правильно «заботиться» о себе, само запретов на получения удовольствий и подавление свои истинных желаний.
Как выбраться из страдания и бросания себя ? (реальный пример)
Анна очень боялась не успеть сделать все дела и как следствие сильно ругала себя, обвиняя в лени и безответственности. Боялась разрешить себе поехать отдыхать, даже имея такую возможность в виде помощи близких и финансовую поддержку, лишая таим образом себя того, чего она по-настоящему хочет уже много лет. На Анну давили внутренние противоречия. Она металась между тем, что она должна делать, как ее учили с детства, и тем, что она хочет сделать. Слишком много должна и так мало хочу для себя.
Продолжая совместную терапевтическую работу, она смогла разрешить себе помощь домработницы в заботе о матери, снизила нагрузку в постоянной готовке и уборке, разрешила себе прогулки по природе. И начала ездить в путешествия в отели у моря. Она значительно сократила обвинение и наказание себя изнутри, сократила негативные просмотры новостей, которые подпитывали ее страхи и чувства гнева. Ее здоровье начало улучшаться, тревога и страх уходить, а чувство гнева сошло на нет. Анна смогла брать свой гнев под контроль.
В последствии мы продолжали работу с Анной разбирая ситуации, как ей действительно наслаждаться жизнью и вывести ее на новый уровень. Это уже другая отдельная тема, не менее значимая и важная. Потому что Анна захотела пойти дальше. Она осознала, что убрать гнев и критическую ситуацию, не означает жить так как хочется. А этому важно и необходимо учиться и открывать в себе свои истинные цели и желания, позволяя им воплощаться в реальность.
Разрешите себе помощь и поддержку. Не обязательно бесконечно ждать, что само станет легче. Не важно в каком Вы возрасте, ведь жить и радоваться каждому дню никогда не поздно. Избавиться от внутренних страданий, напряжения и гнева это бесценно для каждого, потому что в этом и есть смысл жизни. Жить в радость и удовольствие.
Если Вам понравилась статья нажмите, пожалуйста, на кнопку "Сказать спасибо".
Подписывайтесь, чтобы сразу быть в курсе свежих интересных статей.
Автор: Рыжков Станислав Сергеевич
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru