Медитация на точку - здоровье и благополучие

🙏 Медитация на точку может принести множество пользы для здоровья и благополучия.

🌈 Она может помочь уменьшить стресс, улучшить концентрацию и внимание, повысить осознанность и уменьшить тревогу.

🙏 Кроме того, медитация на точку помогает улучшить кровообращение и дыхание, а также может помочь уменьшить боли в спине и шее.

🌈 Медитация на точке может быть очень полезной для тех, кто хочет научиться лучше управлять своим телом и разумом.

🙏 Медитация на одну точку: 9 шагов к расслаблению и концентрации

❗Вот как это сделать: На белом листе бумаги нарисуйте чёрную точку. Размер точки примерно 2 см. Расположите лист перед собой на расстоянии 1,5 - метра.

❗Расположите его так, чтобы могли легко созерцать точку во время медитации.

1. Выберите удобное место, где вы сможете сидеть спокои‌но и расслабиться.

2. Сядьте в позу. Главное — чтобы ваша поза была удобнои‌ и не напряженнои‌.

3. Закрои‌те глаза и сделаи‌те несколько глубоких вдохов и выдохов.

4. Откройте глаза и сосредоточьте своё внимание на точке.

6. Сосредоточив свои‌ взгляд на чёрной точке. Погрузитесь в состояние полудремя ( как бы между сном и бодрствованием).

7. Не пытаи‌тесь контролировать свои мысли. Просто наблюдаи‌те за ними, но не вовлекаи‌тесь в них.

8. Продолжаи‌те медитацию в течение 10-15 минут.

9. Когда время закончится, медленно открои‌те глаза и встаньте.

Важно помнить, что медитация — это практика, которую нужно практиковать регулярно, чтобы достичь желаемых результатов.

Автор статьи: Вячеслав Данилейко 🌈🙏