Глава 1. Спортивное питание. Обзор и анализ
1.1 Спортивное питание: что нового говорят исследования
Актуальные исследования в области спортивного питания и добавок подтверждают выбор правильных продуктов и использование их для высоких результатов в спорте. Спортивные добавки, разработанные по правилам диетологии, биохимии и так далее, способны оказывать положительное влияние на физическую работоспособность, увеличить запасы энергии и ускорить восстановление мышц и ЦНС после тренировок. Научные данные подтверждают, что некоторые особенные ингредиенты, такие как протеины, углеводы и определённые аминокислоты, могут быть полезны для спортсменов, которые хотят улучшить свои показатели.
Исследования также указывают на связи между спортивным питанием и состоянием здоровья. К примеру, правильное сбалансированное питание может снизить риск респираторных заболеваний, что особенно важно для спортсменов, которые подвергаются высокому уровню стресса. Однако влияние спортивных добавок на иммунитет остаётся неопределённым и требует более глубокого анализа, что подтверждает необходимость осторожного их использования.
Современная практика спортивного питания направлена на составление индивидуально подобранных рационов, что позволяет учитывать уникальные потребности каждого спортсмена. Важно помнить, что ни одно спортивное питание никогда не заменит полноценного и сбалансированного рациона. Энергообеспечение для спортсменов высоких достижений требует особого внимания, так как их энергозатраты значительно превышают средние показатели, что делает правильный выбор пищи ключевым моментом в их тренировочном процессе.
Существуют и предостережения касательно возможного негативного воздействия определённых добавок, использование которых может привести к побочным эффектам. Спортсменам нужно быть бдительными при выборе спортивных добавок и учитывать их влияние на организм, особенно в условиях высокой физической нагрузки. Употребление несертифицированных и возможно опасных добавок может привести не только к ухудшению здоровья, но и к негативным последствиям.
Особо важной стороной остаётся научная обоснованность использования тех или иных добавок для достижения спортивных целей. Прежде чем их употреблять необходимо уделить внимание как физическим нагрузкам, так и соответствующему поступлению энергии. Это позволит избежать ошибок, которые могут повлиять на результаты соревнований и даже на общее здоровье спортсмена. Рекомендации, которые касаются использование спортивного питания, должны быть основаны на современных исследованиях.
1.2 Метаболические реакции на BCAA
BCAA, это в первую очередь три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты приобрели популярность среди спортсменов благодаря своей способности оказывать влияние на метаболизм во время физической активности. Метаболизм, или обмен веществ, в организме простыми словами — это процесс, при котором тело превращает пищу в энергию. Исследования показывают, что постоянный приём BCAA может помочь в снижении уровня аммиака и молочной кислоты, которая образуется в результате расщепления глюкозы в тканях, что напрямую связано с уменьшением мышечной усталости. Во время силовых тренировок, где высокая продолжительность нагрузки, эти изменения могут существенно повысить работоспособность и выносливость.
Кроме того, BCAA способны повышать уровни креатинкиназы (это фермент, который содержится в сердце, головном мозге, скелетных мышцах и других тканях, его увеличение в крови свидетельствуют о повреждении мышц вследствие физических нагрузок )и лактатдегидрогеназы (он помогает глюкозе быстрее расщепиться, что имеет важное значение для процессов энергетического обмена). Эти ферменты очень важны для энергетического обеспечения мышц, что также подтверждает эффективность BCAA в увеличении физической активности. Также наблюдается снижение уровня серотонина, который выступает как главный нейромедиатор, вызывающий чувство усталости. Снижение серотонина позволяет спортсменам дольше быть активными, что также важно во время интенсивных тренировок.
Позитивные результаты применения BCAA проявляются не только в снижении усталости, но еще в улучшении состава тела. Исследования показали, что приём добавок помогает наращивать мышечную массу, что особенно важно для спортсменов, стремящихся улучшить свои спортивные достижения. BCAA доказал свою эффективность как у профессионалов, так и у любителей. Элементы BCAA имеют хорошую усвояемость, и их использование помогает поддерживать положительный азотистый баланс (соответствие между количеством азота, поглощённого органом, и выделенного из него) в организме спортсмена, что нужно для роста и восстановления мышц.
Что касается безопасности применения, BCAA считается одной из самой безопасной спортивной добавкой. Но, как и с любыми добавками, нужно соблюдать рекомендованные дозировки. При превышении норм могут быть редкие аллергические реакции, что требует внимательности со стороны спортсменов. При этом выбор качественных добавок от проверенных брендов будет способствовать минимизации потенциальных рисков и повышению положительных эффектов от их применения.
Понимание метаболических реакций, которые связаны с приемом BCAA, помогает спортсменам адаптировать свои тренировочные программы и пищевые привычки для достижения наилучших результатов. Эти аминокислоты становятся всё более популярными благодаря своей способности эффективно справляться с усталостью и способствовать восстановлению после тренировок, что всё больше привлекает внимание как профессиональных спортсменов, так и любителей спорта.
Исследования, направленные на метаболические механизмы BCAA, открывают новые горизонты в области спортивного питания и тренировочного процесса, что подчеркивает необходимость глубокого понимания этих добавок и их влияния на организм спортсмена. В современном спорте их роль будет только возрастать.
1.3 Добавки для спортсменов. Что сейчас в моде и на что обратить внимание
Потребление пищевых добавок среди спортсменов является важным мо
Силовые тренировки. Спортивное питание. Добавки (БАДы) и допинг
ментом спортивной деятельности, который требует особенного внимания со стороны исследователей и практиков. Исследования показывают, что среди спортсменов наблюдается высокая распространенность использования добавок. Около 86% женщин и 70% мужчин принимают хотя бы одну добавку. Эта статистика говорит о значительном стремлении увеличения интереса к спортивному питанию и биологически активным добавкам (БАД). Предполагается, что разные группы спортсменов имеют свои предпочтения и цели в использовании БАДов.
Мужчины чаще выбирают специальные спортивные и эрогенные продукты (морепродукты, икра, яйца, орехи и семечки, различные специи и т.д) по сравнению с женщинами, которые более склонны использовать витамины и минералы для поддержания здоровья. Основные цели применения добавок среди спортсменов меняются от предотвращения дефицита питательных веществ до улучшения спортивных результатов и повышения выносливости. Например, аминокислоты, такие как BCAA, известно тем, что они могут помогать в восстановлении мышечной массы и увеличении физической нагрузки.
Спортивное питание служит для улучшения физических способностей, помогая спортсменам достигать высоких результатов. Однако, важно понимать, что добавки не являются элексирами и не смогут заменить полноценный рацион и должные тренировки. Спортсмены, которые надеются на кратковременные результаты от использования добавок без соблюдения правильного режима питания и тренировок, могут столкнуться с разочарованием. В последние годы наблюдается переход к более естественным системам питания - использование в пищу природных продуктов, которые человек выращивает самостоятельно в экологически чистых условиях, что подчеркивает важность индивидуальных потребностей каждого организма.
Существует куча типов пищевых добавок, которые различаются по своему действию и назначению. Витамины и минералы могут серьезно повысить эффективность работы спортсменов в процессе тренировок, соревнований и восстановления.
Критический анализ показывает, что большинство исследуемых добавок не имеют четких доказательств своей пользы. Стоит заново пересмотреть многие подходы к оценке о эффективности добавок, чтобы можно было узнать более точные данные о их реальном влиянии на спортивные результаты и организм. Также индивидуальные особенности спортсменов играют немалую роль в восприятии и эффекте добавок, что делает подход к каждому спортсмену особенным и востребованным в рамках научных исследований.
Вместе с тем, надо учитывать и аспекты безопасности. Спортивное питание не гарантирует мгновенных результатов и может иметь побочные эффекты, что следует понимать при выборе добавок. Стремление к быстрому результату иногда приводит к ошибкам, связанным с неправильным выбором и дозировкой добавок. Светлое будущее спортивного питания связано с необходимостью развития новых технологий и прорывных исследований в этой области.
1.4 Рекомендации для спортсменов относительно использования БАД
Спортивное питание и биологически активные добавки (БАД) представляют собой важные инструменты для достижения высоких результатов в спорте. Однако их использование требует серьезного подхода, так как создание индивидуальных рекомендаций должна основываться на научных фактах и медицинских нормах. Существуют различные виды добавок, которые изменяются от простых витаминов и минералов до сложных формул с высоким содержанием протеинов и аминокислот.
Особое внимание надо уделить рекомендации по применению БАДов. У большинства спортсменов необходимость в таких добавках отличаются от потребностей обычных людей, это связано с высокой физической нагрузкой и восстановления. Например, кальций и магний (сам принимаю) играют ключевую роль в поддержании здоровья мышечной и нервной тканей, а их потребление для активных спортсменов может достигать 2000-2500 мг в день.
Для достижения максимальной эффективности рекомендуется принимать БАДы в соответствии с указаниями производителей и под контролем врачей и специалистов. Правильное время приема добавок также играет роль. Например, рекомендации по приему могут включать 2-5 капсул или 1-3 раза в день, особенно перед и после тренировок, чтобы привести в порядок восстановительные процессы в организме.
Хочу подметить, что не все добавки одинаково безопасны и полезны. Некоторые из них могут негативно повлиять на здоровье спортсмена и привести к нарушениям антидопинговых правил. Важно понимать, что качество добавок, их состав могут варьироваться, что доказывает необходимость проведения тщательного анализа продуктов перед их использованием.
При использовании БАДов важно обратить внимание составу. Например, протеиновые добавки помогают в восстановлении и построении мышечной массы, но статьи об их применении говорят о необходимости выбирать проверенные продукты от надёжных производителей. Это может помочь избежать нежелательных последствий, таких как аллергии или передозировка.
Кроме того, можно рассматривать здоровые альтернативы БАД. Например, разнообразие в рационе, в котором есть достаточное количество фруктов, овощей, зерновых и белковых источников, может обеспечить необходимые макро и микроэлементы для поддержания здоровья и спортивной формы. К макроэлементам относятся кальций, фосфор, калий, магний, натрий, сера, хлор, к микроэлементам относятся медь, цинк, йод, марганец, кобальт, молибден, сера, бром, селен, хром, олово, кремний, фтор, ванадий. Спортивное питание должно быть сбалансированным и не проверять на прочность здоровье спортсменов в поисках максимальных результатов.
Применение БАДов должно принимать во внимание не только физические потребности спортсмена, но и его индивидуальные черты, такие как генетическая предрасположенность, возраст и уровень подготовки. Исследования показывают, что ответ на добавки может варьироваться среди различных групп людей, и поэтому универсальные рекомендации могут быть неэффективны.
Однако, учитывая все эти моменты, грамотное и аккуратное использование БАДов может дать спортсменам преимущества в тренировочном процессе. Важно знать, что главная цель применения добавок — это поддержка здоровья, а не стремление к мгновенным результатам любой ценой.
1.5 Выводы по исследованию влияния спортивного питания
Спортивное питание и добавки становятся все более известными среди спортсменов, что связано с ростом их знаний о возможных преимуществах и недостатках таких продуктов. Эти добавки оказывают детали, которые могут улучшить физическую работоспособность, обеспечить предотвращение усталости и помочь восстановлению после интенсивных тренировок. В исследованиях говорится, что некоторые ингредиенты, такие как креатин, аминокислоты и белки, способствуют более быстрому наращиванию мышечной массы и улучшению силовых показателей.
По данным недавних опросов, среди молодежи наблюдается рост использования спортивного питания как помощь и толчок для достижения спортивных успехов. А именно, большое внимание уделяется добавкам, которые способствуют увеличению мышечной массы, что указывает на серьезный интерес к ставшему более доступным спортивному питанию. Вместе с тем, нужно знать, что такие добавки не могут заменить полноценное питание. Основным источником питательных веществ для организма должны оставаться натуральные и качественные продукты.
Современное спортивное питание внедряется в повседневную жизнь, делая акцент на необходимость правильного, качественного выбора и разумного применения. Популярные среди спортсменов добавки могут представлять как пользу, так и риск, если их использовать без адекватного понимания. Проведенные исследования сообщают о том, что при правильном использовании спортивные добавки могут не только повысить эффективность и пользу от тренировки, но и снизить риск травм, предоставляя необходимые нутриенты для восстановления.
Несмотря на преимущества, существует также множество этических вопросов вокруг использования спортивного питания и добавок. Спортсменам важно понимать, как питание и добавки влияют на их тело. Поэтому спортивным организациям нужно учить их, как выбирать безопасные и полезные продукты. Это особенно важно для молодых спортсменов, которые любят пробовать новое, но могут не знать всех рисков.
Ученые сейчас активно изучают, как спортивные добавки влияют на организм. Например, аминокислоты BCAA помогают не только сохранить мышцы, но и меньше уставать, что очень важно для профессиональных спортсменов. Сравнение разных исследований показывает, что правильное добавление этих веществ в питание может увеличить силу на 20-25% 1
Так как спортивного питания довольно очень много, нужно создать понятные правила, которые расскажут спортсменам не только о пользе, но и о рисках. Часто люди не обращают внимания на безопасность или недостаточно ее изучают, а это может быть опасно. Например, несмотря на то что о добавках говорят хорошо, вокруг них все равно остаётся много мифов и неясностей. Из-за этого люди могут не док конца доверять ученым и их советам. Это заводит всех в заблуждение.
В итоге важно использовать спортивное питание с умом. Спортсменам нужно в первую очередь правильно питаться, а добавки использовать только для помощи в достижении целей. Важно учитывать особенности каждого человека и следить за здоровьем во время тренировок и соревнований.
Глава 2 БАД и допинг
1.1 Связь между ними
Когда речь идет о спортивном питании и допинге, важно понимать, что добавки бывают разными. Это и протеиновые порошки, и комплексы для улучшения для сил и восстановления. Исследования показывают, что почти все спортсмены (от 40% до 100%) что-то принимают, что подчеркивает высокую распространенность их применения в спортивной среде. Однако не все добавки проходят строгую и качественную проверку, смотря на данные, которые есть в научных источниках, от 3 до 58% из этих добавок могут содержать вещества, запрещенные спортивными федерациями.
Всё усложняет то, что многие производители не пишут на этикетках точный состав своих продуктов, в результате чего спортсмены могут случайно употреблять допинговые вещества. Это довольно большая проблема, которая касается не только здоровья спортсменов, но и по поводу честности соревнований. Анаболические стероиды, стимуляторы и другие запрещенные препараты могут быть в производимых добавках, что может привести к проблемам и наказаниям для спортсменов.
Вопрос о безопасности добавок стал очень важным. Это вызвало большой интерес, и продолжает вызывать его в настоящем времени. Исследования показывают, что многие добавки содержат компоненты, которые недостаточно проверены. Они могут как помочь, так и навредить, в зависимости от человека. Некоторые могут улучшить физическую форму, а другие — испортить здоровье.
Тесты на допинг не всегда могут найти новые вещества, что ставит под вопрос честность спорта. Сейчас ученые находят все больше недостатков в этих тестах и добавляют новые препараты в список запрещенных. Поэтому спортсменам важно знать, что непроверенные добавки могут быть опасны, даже если они не предназначены для улучшения результатов.
Поэтому спортсменам очень важно понимать, что они едят и пьют. Советы специалистов (диетологов, врачей) помогут уменьшить риски и узнать больше о возможных последствиях. Важно искать законные способы улучшить результаты, не используя опасные вещества, которые могут навредить здоровью и репутации.
В целом, благодаря знаниям о допинге и спортивном питании, а также новым исследованиям, спортсмены становятся более ответственными и создают основу для здорового образа жизни в спорте.
1.2 Добавки и допинг: как защитить здоровье спортсменов
Проблемы этики в спорте, особенно с добавками и допингом, нужно решать серьезно и со всех сторон. Допинг — это не просто обман, он вредит здоровью и разрушает честность соревнований. Важно, чтобы спортсмены и тренера понимали, что рискуют, когда используют запрещенные вещества. Эту проблему нужно решать вместе всем мировым сообществом.
Этические кодексы помогают бороться с допингом и его негативными последствиями. Они нужны для того, чтобы спорт был честным и безопасным для здоровья спортсменов. Важно создавать обучающие программы, которые рассказывают спортсменам о вреде допинга и почему важно соблюдать правила. Такое обучение помогает не только понять, что честность в спорте важна, но и научиться заботиться о своём здоровье и карьере.
Чтобы контролировать использование спортивных добавок, нужны новые технологии и методы проверки. Это поможет отличать безопасные добавки от тех, что содержат запрещённые вещества. Современные исследования показывают, что даже обычные добавки иногда могут содержать вредные вещества, и без хороших тестов легко спутать их с допингом. Поэтому спортивные организации должны тесно работать с врачами, чтобы обучать спортсменов и рассказывать им о возможных рисках таких добавок.
Этические вопросы в спорте — это сложная тема, и каждое решение должно учитывать не только законы, но и медицину, биологию и общественные нормы.18 Спортивные организации играют важную роль в создании честной и справедливой атмосферы, где главными являются мораль и здоровье. Для этого нужно сотрудничество между странами, чтобы установить единые правила и эффективный контроль за использованием добавок и спортивной экипировки.
Антидопинговые организации не только борются с допингом, но и помогают укреплять честность и этические ценности в спорте. Это помогает спортсменам и тренерам понять, насколько важно соблюдать правила и заботиться о здоровье — своём и окружающих.
Важно говорить о рисках, чтобы сделать спорт более безопасным. Даже легальные добавки нужно использовать с осторожностью, соблюдая правила. Спортсмены должны быть примером — показывать, что честность и здоровье важнее всего
Заключение
В заключение можно сделать несколько выводов о влиянии спортивного питания и добавок на результаты тренировок, а также о связи этих добавок с допингом в спорте. В процессе исследования я изучил, как спортивные добавки, такие как BCAA, креатин и протеиновые порошки, влияют на результаты тренировок, и выявил как положительные, так и отрицательные моменты их использования.
Современные исследования показывают, что спортивное питание может улучшить результаты силовых тренировок. Например, BCAA помогают восстановлению после тренировок, уменьшают усталость и увеличивают мышечную массу. Однако эффект этих добавок может различаться в зависимости от особенностей организма и тренировочного процесса спортсмена.
Многие атлеты используют различные добавки в надежде улучшить свои результаты. Однако не все добавки имеют научно доказанную эффективность, и некоторые могут быть опасны для здоровья. Это подчеркивает важность внимательного подхода к выбору добавок и получения информации из надежных источников.
Мы также исследовали, как добавки, такие как BCAA, влияют на метаболизм и синтез белка, что сказывается на силовых показателях спортсменов. Однако важно помнить, что слишком частое или большое потребление добавок может нанести вред организму, в том числе повредить печень и почки.
Этические аспекты использования добавок и связь с допингом также являются важными темами. Использование запрещённых веществ не только нарушает честность соревнований, но и угрожает здоровью. Спортсмены должны осознавать риски и следовать этическим нормам, установленным спортивными организациями.
В заключение мы рекомендуем спортсменам быть осторожными при использовании спортивных добавок. Прежде чем начать их приём, важно проконсультироваться с врачом или диетологом. Также стоит следить за новыми исследованиями, чтобы быть в курсе последних данных о влиянии добавок на здоровье и спортивные результаты.
Таким образом, моё исследование показывает, что для достижения высоких результатов в спорте важно соблюдать баланс между правильным питанием, безопасным использованием добавок и соблюдением этических норм. Это поможет сохранить здоровье и честность в соревнованиях
Список литературы
1. Современные исследования спортивного питания... [Электронный ресурс] // science-education.ru - Режим доступа: https://science-education.ru/ru/article/view?id=26809, свободный. - Загл. с экрана
2. Заварухина Светлана Александровна, Звягина Екатерина Владимировна, Латюшин Ян Витальевич Виды и особенности влияния на уровень физической работоспособности спортивных добавок // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. 2019. №4 (15). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vidy-i-osobennosti-vliyaniya-na-uroven-fizicheskoy-rabotosposobnosti-sportivnyh-dobavok (11.12.2024).
3. Эффективность применения спортивного питания... [Электронный ресурс] // www.mediasphera.ru - Режим доступа: https://www.mediasphera.ru/issues/profilakticheskaya-meditsina/2021/10/1230549482021101126, свободный. - Загл. с экрана
4. Спортивное питание: все «За» и «Против»... [Электронный ресурс] // school-herald.ru - Режим доступа: https://school-herald.ru/ru/article/view?id=1057, свободный. - Загл. с экрана
5. Спортивное питание: подробный разбор... [Электронный ресурс] // eduherald.ru - Режим доступа: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=20174, свободный. - Загл. с экрана
6. Что важно знать спортсменам об эффективности и вреде... [Электронный ресурс] // sportrbc.ru - Режим доступа: https://sportrbc.ru/news/621cef519a79478dea60a4c3, свободный. - Загл. с экрана
7. Аминокислоты с разветвленной цепью в здоровье и болезнях... [Электронный ресурс] // tr-page.yandex.ru - Режим доступа: https://tr-page.yandex.ru/translate?lang=en-ru&url=https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12986-018-0271-1, свободный. - Загл. с экрана
8. BCAA: свойства, преимущества и рекомендации использования [Электронный ресурс] // geneticlab.ru - Режим доступа: https://geneticlab.ru/blog/bcaa-rol-v-organizme-i-effektivnost-pri-zanyatiyakh-sportom/, свободный. - Загл. с экрана
9. Эффективность применения комплекса спортивного... [Электронный ресурс] // journal-nutrition.ru - Режим доступа: https://journal-nutrition.ru/ru/article/view?id=35788, свободный. - Загл. с экрана
10. Влияние БЦАА на вещества, вызывающие утомление мышц... [Электронный ресурс] // sport-dealer.ru - Режим доступа: https://sport-dealer.ru/blog/vliyanie-priema-bcaa-na-veshchestva-vyzyvayushchie-utomlenie-i-povrezhdayushchie-myshtsy/, свободный. - Загл. с экрана
11. Границы | Тенденции в использовании пищевых добавок среди... [Электронный ресурс] // tr-page.yandex.ru - Режим доступа: https://tr-page.yandex.ru/translate?lang=en-ru&url=https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2023.1143187/full, свободный. - Загл. с экрана
12. Португалов С.Н. Специализированные биологически активные и пищевые добавки в спортивном питании // Вестник спортивной науки. 2006. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/spetsializirovannye-biologicheski-aktivnye-i-pischevye-dobavki-v-sportivnom-pitanii (12.01.2025).
13. Спортивное питание. классификация спортивных... [Электронный ресурс] // scienceforum.ru - Режим доступа: https://scienceforum.ru/2023/article/2018034224, свободный. - Загл. с экрана
14. Топ-10 спортивных добавок: насколько они эффективны [Электронный ресурс] // 42.rospotrebnadzor.ru - Режим доступа: https://42.rospotrebnadzor.ru/content/777/115329/, свободный. - Загл. с экрана
15. Влияние допинга на профессиональный спорт: этические... [Электронный ресурс] // moluch.ru - Режим доступа: https://moluch.ru/archive/496/108813/, свободный. - Загл. с экрана
16. Допинги и допинговый контроль [Электронный ресурс] // infopedia.su - Режим доступа: https://infopedia.su/16x242c.html, свободный. - Загл. с экрана
17. Microsoft Word - 4>?8=3_70:> [Электронный ресурс] // www.vgifk.ru - Режим доступа: https://www.vgifk.ru/sites/default/files/docs/popova_i.e._doping_2023.pdf, свободный. - Загл. с экрана
18. Горбунов Михаил Михайлович, Федоров Роман Владимирович, Михайловский Александр Павлович СПОРТИВНАЯ ЭТИКА КАК ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ МЕРА ВОЗМОЖНОГО ПРЕОДОЛЕНИЯ ДОПИНГА В СПОРТЕ // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2022. №1 (203). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sportivnaya-etika-kak-profilakticheskaya-mera-vozmozhnogo-preodoleniya-dopinga-v-sporte (11.12.2024).
19. Основы антидопингового обеспечения [Электронный ресурс] // sport2uu.ru - Режим доступа: https://sport2uu.ru/wp-content/uploads/2020/08/antidopingovoe-obespechenie-sporta-monografiya_volkova.pdf, свободный. - Загл. с экрана
20. Границы | Пищевые добавки как основная причина нарушений... [Электронный ресурс] // tr-page.yandex.ru - Режим доступа: https://tr-page.yandex.ru/translate?lang=en-ru&url=https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2022.868228/full, свободный. - Загл. с экрана
21. А.Б. Мирошников , А.В. Смоленский , А.Д. Форменов ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ДОПИНГОВЫХ САНКЦИЙ МОЛОДЫХ СПОРТСМЕНОВ: ФОКУС НА ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ // Вестник новых медицинских технологий. Электронное издание. 2022. №5. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vozmozhnye-prichiny-dopingovyh-sanktsiy-molodyh-sportsmenov-fokus-na-pischevye-dobavki (26.03.2025).
22. К вопросам о качестве белковых добавок: связь со здоровьем... [Электронный ресурс] // uchi-fitness.ru - Режим доступа: https://uchi-fitness.ru/about/articles/k-voprosam-o-kachestve-belkovykh-dobavok-svyaz-so-zdorovem-i-doping-kontrolem/, свободный. - Загл. с экрана
23. Добавки в спорте [Электронный ресурс] // raaci.ru - Режим доступа: https://raaci.ru/dat/pdf/news/bad0.pdf, свободный. - Загл. с экрана
24. БАД в спорте – помощник или теневой допинг? - Блоги Sports.ru [Электронный ресурс] // www.sports.ru - Режим доступа: https://www.sports.ru/others/blogs/2967053.html, свободный. - Загл. с экрана
25. Исследовательская работа "Спортивное питание – вред или..." [Электронный ресурс] // infourok.ru - Режим доступа: https://infourok.ru/issledovatelskaya-rabota-sportivnoe-pitanie-vred-ili-polza-1969395.html, свободный. - Загл. с экрана
26. Спортивное питание в повседневной жизнедеятельности человека [Электронный ресурс] // elar.rsvpu.ru - Режим доступа: https://elar.rsvpu.ru/bitstream/123456789/20116/1/zsiaso_2017_085.pdf, свободный. - Загл. с экрана
27. Влияние спортивных добавок на организм молодого поколения [Электронный ресурс] // elar.urfu.ru - Режим доступа: https://elar.urfu.ru/bitstream/10995/113283/1/978-5-7996-3469-8_2022_065.pdf, свободный. - Загл. с экрана
28. Влияние спортивного питания на здоровье... [Электронный ресурс] // eduherald.ru - Режим доступа: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=15687, свободный. - Загл. с экрана
29. Особенности применения биологически активных... [Электронный ресурс] // scienceforum.ru - Режим доступа: https://scienceforum.ru/2021/article/2018026714, свободный. - Загл. с экрана
30. Камчатников, Серединцева, Сентябрев, БАД МОНОГРАФИЯ [Электронный ресурс] // www.vgafk.ru - Режим доступа: https://www.vgafk.ru/upload/medialibrary/8d1/zuivobyjofv, nhiuzcgsrth, ehdwgrzdz, yxh tlisuwxqke.pdf, свободный. - Загл. с экрана
31. metodichka bad-verstka_prev.indd [Электронный ресурс] // uzathletics.uz - Режим доступа: https://uzathletics.uz/f/rol-biologicheskih-aktivnyh-dobavok-v-sisteme-podgotovki-sportsmenov.pdf, свободный. - Загл. с экрана
32. Спортивное питание [Электронный ресурс] // fcpsr.ru - Режим доступа: https://fcpsr.ru/sites/default/files/2022-09/3_sport_pit_gavrilova.pdf, свободный. - Загл. с экрана