🌟Научиться правильно выполнять позы йоги может быть непросто, особенно если вы выполняете их самостоятельно.
🟣Эти советы — отличная отправная точка, но важно помнить, что все люди
разные, и вам, возможно, придется адаптировать шаги в соответствии с
вашими индивидуальными потребностями.
Начните с базовых поз
Изучите самые простые и базовые позы и на их основе строить другие позы. Поза горы , собака вниз, поза ребенка, поза кобры, моста и дерева— одни из
самых фундаментальных поз в йоге
Используйте визуальные эффекты, чтобы лучше понять
Изучение профессиональных фотографий позы даст вам общее представление о том, как правильно выполнять позу
Идите медленно и слушайте свое тело.
Не поддавайтесь искушению заставить себя сразу принять асану; вместо этого
не торопитесь и осторожно погружайтесь в каждую из них.
Используйте книги и веб-сайты по йоге
Существует множество книг и веб-сайтов по йоге, предлагающих пошаговые руководства.
Найдите баланс между усилием и легкостью
Не перенапрягайтесь в практике йоги, но и не относитесь к себе слишком легко.
Используйте реквизит
Подумайтео приобретении базового реквизита для йоги, такого как блоки для йоги, ремни, валики и одеяла, которые помогут вам получить максимальную отдачу от практики
Сосредоточьтесь на своем дыхании
При выполнении поз йоги важно поддерживать медленное и глубокое дыхание.
Это поможет вам оставаться расслабленным и сосредоточенным
Обратите внимание, какие чувства вызывает у вас каждая поза
Это понимание поможет вам определить, помогает или мешает поза вашему телу, и узнать, какие позы лучше всего подходят для вашего тела и над какими
областями вам нужно поработать.
Регулярно тренируйтесь
Повторение является ключом к освоению любого нового навыка и изучению новой позы йоги.
📺 Попробуйте мой бесплатный йога-урок для начинающих: ЖМИ (https://vkvideo.ru/video-27223235_456239182)