Можно сколько угодно обсуждать, как Александр Овечкин забивает голы, держит скорость и обходит соперников даже в 39 лет. Но если копнуть глубже, то секрет его физической формы — не только в тренировках, но и в тарелке! А точнее — в одном продукте, который он ест почти каждый день. Без фанатизма, без диет, просто как часть нормального питания.
И самое интересное — это обычная жирная рыба. Да-да — лосось, тунец, скумбрия, сельдь. И не в виде суши или консервы, а на гриле, запечённая или в бутерброде с ржаным хлебом.
Разберём, почему именно рыба — это топливо для силы и выносливости, особенно после 35–40 лет 😌
Почему Овечкин выбирает рыбу, а не мясо каждый день 🐟❓
В интервью он не раз говорил, что предпочитает лосось или тунца, особенно в дни перед матчем или сразу после. Его рацион регулярно включает рыбу — не потому что "полезно", а потому что даёт результат:
– меньше воспалений после нагрузки,
– быстрее восстанавливаются мышцы,
– стабильнее уровень энергии,
– легче держать вес.
💬 «Мне просто легче после рыбы, чем после мяса. Я быстрее включаюсь и не чувствую тяжести», — объяснял он.
Что в рыбе такого особенного? Омега-3, белок и... магия 💪
А вот тут включаются врачи. Жирная рыба богата:
– омега-3 жирными кислотами — снижают воспаление, защищают сосуды и суставы,
– полноценным белком — строительный материал для мышц,
– витамином D — улучшает иммунитет, обмен веществ и настроение,
– йодом и селеном — для гормонального баланса и щитовидки.
И всё это — в одной порции! Причём усваивается легче, чем мясо.
Рекламная вставка
Если вы, как и я, не едите рыбу каждый день (ну или просто не всегда хочется готовить), — стоит подумать о поддержке извне. Особенно после 40 лет. Организм уже не работает «по инерции», ему нужно помогать.
Я пью комплекс D3+K2 от бренда RASHÉ — потому что витамин D (которого в рыбе как раз много) крайне важен для энергии, иммунитета и здоровья костей. А K2 помогает направить кальций в кости, а не в сосуды.
🔥 И вот хорошая новость: по промокоду RASHEDZEN30 — можно получить 20% скидки на всю продукцию бренда. Я беру курсом, особенно осенью — сразу чувствуешь разницу по энергии.
А можно ли нам повторить «рыбную стратегию» Овечкина? Конечно! 🐠
Если вы:
– часто чувствуете усталость,
– у вас болят суставы,
– хочется чего-то сытного, но не тяжёлого,
– хотите снизить воспаление и лишний вес без диет —
…просто начните есть жирную рыбу 2–3 раза в неделю. Запекайте, тушите, делайте салаты, бутерброды на завтрак. Это легко, вкусно — и тело скажет спасибо 😌
Важно
Данная статья написана в ознакомительных целях. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите своё здоровье и не занимайтесь самолечением!