Сонливость и недостаток энергии могут быть вызваны как проблемами со здоровьем, так и образом жизни. Об этом в рассказал «Известиям» невролог и мануальный терапевт Максим Алексеев.
Врач напомнил о важности соблюдения режима сна и бодрствования, так как человеческий организм предпочитает стабильность.
Также чувство сонливости может вызвать неправильное питание. Так, обильный ужин, содержащий избыток углеводов, не обеспечит утренней бодрости. К тому же поздний прием пищи приводит к легкой степени обезвоживания, что ухудшает кровообращение и поставку кислорода к мозгу.
Чтобы не чувствовать сонливость на работе, важно хорошее освещение. В темноте в организме повышается уровень мелатонина — гормона сна.
«Монотонная работа или рутина снижают активность мозга, из-за чего он «отключается» в попытке сэкономить энергию. Сидячий образ жизни также вводит организм в энергосберегающий режим»,
— рассказал Максим Алексеев.
К постоянной усталости приводит и недостаток железа, участвующего во многих обменных процессах.
«Авитаминозы, прежде всего нехватка витамина D, — частая причина сонливости у современных работников, постоянно находящихся в помещениях без воздействия ультрафиолета», — добавил врач.
Зачастую к усталости, общей слабости и депрессии приводит хронический стресс и, как следствие, истощение резервов надпочечников и нервной системы, уточнил невролог.