Старение - не постепенный процесс: австралийский ученый раскрыл два критических возраста, после которых организм необратимо меняется.
Вопреки распространенному мнению о том, что старение - это постепенный и линейный процесс, в ходе которого наш организм медленно, но верно изнашивается с годами, австралийский профессор биомедицинской инженерии Карл Крушельцкий предлагает совершенно иную точку зрения. По его мнению, старение происходит не равномерно, а скачкообразно - в два четко выраженных этапа, каждый из которых характеризуется резким ухудшением состояния здоровья и внешности. Свои выводы ученый представил в видеоролике, опубликованном в TikTok-аккаунте популярного медицинского ресурса ABC Health, о чем сообщается британским изданием Daily Mail.
Крушельцкий, посвятивший многие годы изучению механизмов старения и возрастных изменений в человеческом организме, утверждает, что существует два ключевых возрастных порога - 44-45 лет и 64-65 лет, когда происходят кардинальные перемены в работе нашего тела. Именно в эти периоды, по его словам, запускаются основные механизмы старения, существенно влияющие на качество жизни.
Первый удар: кризис в 45 лет
Первый критический возрастной рубеж - 45 лет. Именно в это время, как считает профессор Крушельцкий, человеческий организм переживает первый мощный "удар" старения. Этот этап характеризуется сразу несколькими значительными изменениями, которые человек может наблюдать невооруженным глазом.
Кожа: После 45 лет процесс регенерации кожи существенно замедляется. Если до этого возраста наша кожа была способна быстро восстанавливаться после микроповреждений (солнечные ожоги, мелкие царапины, ссадины), то теперь этот процесс занимает все больше времени. Как следствие, появляются первые глубокие морщины, особенно в области лба, вокруг глаз и носогубных складок. Кожа становится суше, теряет былую упругость и эластичность, поскольку снижается выработка коллагена и эластина - белков, отвечающих за ее youthful состояние.
Мышечная масса: В это же время начинается заметная потеря мышечной массы - процесс, известный в медицине как саркопения. Мышцы становятся менее плотными, сила сокращается, а физическая выносливость падает. Это напрямую связано с замедлением метаболизма: организм больше не требует того же количества энергии, что и в молодости, поскольку мышечные ткани "съедают" львиную долю калорий. В результате люди после 45-ти часто замечают, что даже без изменения рациона начинают набирать вес, особенно в области живота.
Метаболизм: Замедление обмена веществ - еще один неприятный "подарок" первого этапа старения. Теперь организму требуется больше времени на переработку жиров и углеводов. Отсюда - проблемы с пищеварением, набор лишних килограммов и, как следствие, риск развития метаболического синдрома, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Алкоголь и токсины: В этом возрасте печень уже не так эффективно нейтрализует токсины и яды, включая этиловый спирт. Отсюда - более быстрое опьянение даже от небольших доз алкоголя и долгое "отходняк" после вечеринок. Ученый рекомендует в этот период серьезно пересмотреть свое отношение к спиртным напиткам и по возможности минимизировать их потребление.
Все эти изменения - не просто "косметические" проблемы. По мнению Крушельцкого, они сигнализируют о том, что организм вступает в фазу естественного увядания. К сожалению, обратного пути нет, но замедлить эти процессы вполне возможно.
Второй кризис: иммунный крах в 65 лет
Но, как выяснилось, 45 лет - это только "генеральная репетиция" старости. Второй, еще более мощный удар старения наш организм переживает ровно через 20 лет - в 65 лет. Именно в этот период начинается стремительное ослабление иммунной системы - процесс, именуемый в медицине иммуностарением (immunosenescence).
После 65-ти Т-клетки и В-клетки, стоящие на страже нашего здоровья и отвечающие за борьбу с инфекциями, начинают работать все хуже. Иммунная система уже не столь эффективно распознает вирусы и бактерии, а значит, человек становится уязвимым для любых заболеваний: ОРВИ, гриппа, пневмонии и даже онкологии.
Частые болезни: Если в молодости мы могли "подхватить" простуду раз в год и быстро от нее избавиться, то теперь каждая сезонная эпидемия оборачивается затяжной болезнью. Отсюда - рост смертности среди пожилых людей в периоды массовых вспышек гриппа и коронавируса.
Заживление ран: Даже небольшие порезы, ушибы и переломы теперь требуют гораздо больше времени на заживление. Это связано не только с падением уровня гормона роста (соматотропина), но и с общим снижением способности клеток к регенерации.
Хронические воспаления: В организме пожилых людей нередко запускаются вялотекущие хронические воспалительные процессы. Это приводит к развитию артритов, атеросклероза, болезни Альцгеймера и других возрастных патологий.
Почему возраст условный
Карл Крушельцкий подчеркивает: указанные им цифры (45 и 65 лет) - это усредненные данные, своего рода "медицинская норма". В реальности процесс старения зависит от множества индивидуальных факторов:
Генетика: Если ваши родители и бабушки-дедушки долго оставались активными и здоровыми, шансы замедлить старение повышаются.
Образ жизни: Спорт, правильное питание, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя способны отодвинуть наступление возрастных изменений на 10-15 лет.
Экология и стресс: Плохая экология, постоянные нервные нагрузки и недосып, наоборот, "старят" организм раньше времени.
Как обмануть время?
Профессор Крушельцкий настоятельно рекомендует не дожидаться критических изменений, а заранее позаботиться о своем здоровье:
Регулярные физические нагрузки: Силовые тренировки хотя бы 2-3 раза в неделю помогут сохранить мышечную массу и ускорить метаболизм.
Сбалансированное питание: Больше белка, витаминов D, C и группы B. Меньше сахара, трансжиров и "быстрых" углеводов.
Контроль за весом: Индекс массы тела (ИМТ) после 40-ка должен быть не выше 25-26 единиц.
Отказ от вредных привычек: Никакого курения и злоупотребления алкоголем (не более 1-2 порций в неделю).
Качественный сон: 7-8 часов полноценного отдыха - залог нормальной работы гормональной и иммунной систем.
Ментальное здоровье: Йога, медитации и минимизация стрессов помогут сохранить ясность ума и замедлить процессы старения мозга.
В конечном итоге, выводы австралийского ученого можно свести к простому тезису: старость не наступает постепенно - она "включается" в четко обозначенные сроки. Знание этих возрастных вех дает человеку шанс подготовиться к неизбежному, вовремя скорректировать образ жизни и встретить зрелость во всеоружии. Ведь как говорят врачи: "Мы не можем остановить время, но мы можем отсрочить его разрушительное действие".