Продукты, содержащие эстроген — гормон женской молодости
Женское здоровье напрямую связано с гормональным фоном. Один из главных гормонов, влияющих на молодость и репродуктивную функцию женщины — эстроген. В организме женщины он регулирует менструальный цикл, влияет на состояние кожи, волос, костей, либидо, эмоциональное состояние и даже поведение.
💡 Важно знать: сниженный уровень эстрогена может проявляться в виде:
- депрессии и резких перепадов настроения;
- быстрой утомляемости;
- сухости кожи и слизистых;
- набора веса;
- снижения либидо;
- проблем с памятью и вниманием;
- приливов и потливости (в пременопаузе и менопаузе).
🧪 Уровень эстрогенов определяется лабораторно. Назначать лечение или заместительную гормональную терапию может только врач после анализов. В Т-Клинике приём ведёт опытный врач-гинеколог, который поможет разобраться в причинах гормональных нарушений и предложит индивидуальный подход.
🥗 Продукты, содержащие растительные эстрогены (фитоэстрогены)
Фитоэстрогены — это природные соединения растительного происхождения, по структуре похожие на эстрогены человека. Они мягко поддерживают гормональный фон и могут быть полезны при снижении уровня собственных гормонов.
🔸 Продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов:
- Семена льна — лидер по содержанию лигнанов, природных эстрогенов. Дополнительно обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Лучше всего употреблять в молотом виде.
- Чечевица и бобовые (фасоль, нут, горох) — содержат изофлавоны. Чечевица особенно полезна: она быстро варится, богата белком и содержит триптофан (предшественник серотонина).
- Семена кунжута и подсолнечника — также богаты лигнанами, дополнительно содержат полезные жирные кислоты и микроэлементы.
- Отруби — полезны для ЖКТ и гормонального баланса.
- Абрикосы и курага — из фруктов содержат наибольшее количество лигнанов. В культуре долголетия хунза абрикосы — основная часть рациона.
- Кофе (в умеренных количествах) — может увеличивать уровень эстрогена. Однако избыток кофеина у некоторых женщин приводит к гормональному дисбалансу и отложению жира в нижней части тела.
🌿 Лекарственные травы с фитоэстрогенами:
Шалфей
- Хмель
- Липа
- Ромашка
- Женшень
- Корень солодки
- Арника
Перед применением фитотерапии желательно проконсультироваться с врачом, особенно при наличии гормонозависимых заболеваний (например, миомы, эндометриоза).
⚠️ Почему не стоит полагаться на животные продукты
Хотя эстрогены также могут присутствовать в молоке и мясе, врачи не рекомендуют использовать их для коррекции гормонального фона. Современные продукты животного происхождения часто содержат гормональные добавки, что может нанести вред здоровью.
💬 Мнение специалиста Т-Клиники
“При снижении уровня эстрогена важно не только питание, но и регулярное медицинское наблюдение. Не стоит заниматься самолечением. Наши врачи подберут безопасные и эффективные методы коррекции гормонального фона.”
📍 Т-Клиника
📞 +7 495 545 46 25
🌐 tclinica.ru
📲 t.me/tclinicaru
Источники информации:
- Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)
- Национальные институты здоровья (NIH)
- Клинические рекомендации по гинекологии и диетологии
⚠️ Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Для точной диагностики и назначения терапии обратитесь к специалисту-гинекологу Т-Клиники.