Как без тревоги принимать последствия своих решений

Многие люди принимают решение спонтанно под влиянием сиюминутных желаний, некоторые принимают эмоциональные решения по велению души и сердца. Кто-то поступает,  как все, кто-то так, как сказал значимый взрослый или референтный старший. Неважно, главное, что с последствиями этих решений с глазу на глаз останемся мы лично, а не кто-то другой.

И вот здесь часто накатывает запоздалая волна сомнений и сожалений: и куда девать сейчас этого «порося», коль он уже куплен?

К примеру. Зачем мне эта машина, если она жрет больше бензина и дороже в обслуживании? Какого черта я сменил работу, если на новой больше командировок? Почему я съехала от родителей, если с ними было удобно и экономно? Зачем я вписалась в покупку новой квартиры, если сейчас нет денег на ремонт? Как мне встроиться в новый коллектив, если у меня и со старым были проблемы? Зачем я развелся и поменял жену, если новая не многим лучше бывшей?

Важно, что не до конца осознанное решение было принято когда-то, а его последствие накрывает сейчас.

И тут как тут на страже наша тревога: она колючими тонкими спицами впивается в мозг и в горло и начинает сверлить там дырки.

Что обычно происходит с человеком в этой ситуации?

• Он себя жалеет или злится
• Он ругает тех, на чьем поводу пошел
• Он сокрушается по поводу своей недальнозоркости  или торопливости
• Он ищет виноватых в своих действиях
• Он себя оправдывает, ссылаясь на прошлый опыт
• Он теряет сон и покой

Но, как говорится, фарш «обратно не провернуть». И смотреть во вчера бесполезное и бесперспективное занятие.

Чем его заменить?

Есть отличный метод рефрейминга, который можно практиковать в таких ситуациях. Он очень эффективен и не так сложен в исполнении, как может показаться сначала.

Итак рефрейминг - это «выход за рамки» нашей мозговой негативной жвачки, это умение увидеть возможность там, где боишься ограничений, это навык видеть положительное там, где пугают трудности и неопределенность. По сути это навык смотреть на ситуацию с противоположной стороны.

Давайте разберем на примере

Тревожная мысль. «Я сменила работу, а на новой больше командировок, значит я буду уставать, меньше видеть семью, чаще бывать в непривычных ситуациях с незнакомыми людьми»

Рефрейминг. «Я увижу новые города, познакомлюсь с новыми интересными людьми, в дороге смогу читать книги или смотреть фильмы, я не буду заниматься бытом и хозяйством, мои отношения с мужем выйдут на новый виток, чувства освежатся, потому что мы будем скучать друг по другу».

Чтобы было проще, можно использовать волшебное слово «зато».  Сначала тревожная мысль, потом «зато» и рефрейминг!

Так, шаг за шагом, можно видеть другую сторону любых последствий принятых вами решений, принимать их и снижать уровень тревожности. Попробуйте, у вас обязательно начнет получаться, и жизнь приобретет другие краски.

Кстати, пример из личной жизни. Я как раз вписалась в покупку новой квартиры, не так давно дом построили, и я получила ключи. Тут и начались мои терзания: а что с ней делать, а ремонт сейчас не потянуть, и, ой, место не такое хорошее, как казалось, и так далее. Пару-тройку дней я конечно же со своей тревогой пожила-поспала ( точнее не спала, а думала). А потом применила пресловутый рефрейминг, волшебное слово «зато», похвалила себя, и пошла жить дальше.

Так что, главное, за лесом тревог и сомнений рассмотреть деревья позитива и возможностей.

Если вам захочется потренировать этот навык или научиться справляться с тревогой, не падая в нее, приходите ко мне на консультацию. Найти меня можно вот здесь https://t.me/mudryi_psyholog