Когда мы заболеваем — особенно после 35–40 лет — хочется лечь, закутаться в плед и забыть о еде... Или, наоборот, тянуться к сладкому, хлебу и чаю с вареньем, лишь бы стало «теплее внутри». Но вот что интересно: Александр Овечкин при первых признаках простуды — не пьёт горсть таблеток и не уходит в постель, а меняет питание. Причём не убирает, а наоборот — делает его особенным 😌
И врачи команды поддерживают его подход. Более того, нутрициологи всё чаще говорят, что еда при болезни — это либо ваш союзник, либо тормоз. Всё зависит от того, что вы кладёте в тарелку.
Разбираем, что ест Овечкин во время простуды, почему это помогает быстрее встать на ноги — и как применить это нам, простым смертным с насморком, головной болью и недельной усталостью.
Главное правило Овечкина: еда должна помогать, а не мешать 💡
Он не голодает, не переходит на кефир и яблоки, не заедает болезнь пирожками. Его рацион становится ещё более питательным, но без перегрузки:
🥣 Бульоны — на кости или курином мясе. Обязательно тёплые, с овощами.
🥚 Яйца — варёные или омлет, легко усваиваются.
🐟 Рыба — особенно тунец или лосось, как источник белка и омега-3.
🥬 Тушёные овощи и салаты — без сырых капуст и раздражающих продуктов.
🌾 Немного каш — гречка или киноа, как медленный источник энергии.
🍯 Тёплая вода с лимоном и мёдом.
💧 И много жидкости — до 3 литров в день.
Что убирается полностью ❌
– сладости,
– хлеб и выпечка,
– молочка (слизь + нагрузка на ЖКТ),
– жареное,
– острое и алкоголь.
Почему? Потому что в момент болезни организм борется за выживание, и ему не до переваривания тяжёлой еды. Лёгкий, но питательный рацион переключает все силы на иммунитет, а не на желудок.
Рекламная вставка
Один из главных витаминов, которые помогают организму восстановиться при болезни — это витамин D3. Он участвует в работе иммунной системы, снижает воспаление, ускоряет регенерацию. Но важно помнить: без витамина K2 он может не усвоиться и даже навредить сосудам.
Именно поэтому я сейчас принимаю комплекс D3+K2 от бренда RASHÉ — в одной капсуле сбалансированная формула, без перегруза.
🤫А по промокоду RASHEDZEN30 можно купить со скидкой 20% весь ассортимент бренда — это удобно и выгодно, особенно если нужен профилактический курс.
Почему его подход работает — и как применить это себе 🧠
Когда болеешь, важно не «наесться», а дать организму питание, которое он сможет использовать без перегрузки. Белок — чтобы строить клетки. Омега-3 — чтобы снизить воспаление. Тепло и жидкости — чтобы не высыхали слизистые!
Врачи говорят: при вирусе особенно важно не перегружать печень и ЖКТ, и именно такой рацион — как у Овечкина — помогает выйти из болезни быстрее и легче, без последствий и затяжной слабости.
Иногда секрет не в лекарствах, а в тёплом бульоне, капле витамина и уважении к телу 🧡
Важно
Данная статья написана в ознакомительных целях. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите своё здоровье и не занимайтесь самолечением!