Вот и вечер ,господа и дамы. Я продолжаю держать себя в руках и иду по намеченному плану. Сходила на прогулку. Кстати сказать у нас держится прекрасная погода. Но завтра.....всё будет уже по другому. Пока + 15 и солнечно.
Нагуляла аппетит ,но ужин не шикарный,но вкусный. Главное есть маленькими порциями. Чем больше ешь,тем больше хочется.Так что умышленно снижаем объёмы блюд.
На ужин у меня картофельное пюре на воде с солью без масла и 1 свежий помидор с горчичным маслом + гречневый хлебец в количестве 1 штуки.
Ужин в 18 00 по московскому времени. Важно соблюдать одно и тоже время.
Если же я захочу есть в течении вечера,сидя на диване перед телевизором -то просто пойду и попью обычной водички. Вот и весь мой секрет. А теперь и ваш тоже.
Общая рекомендация – не наедаться на ночь,
не злоупотреблять мясом, особенно жирным, отказаться от грибов. Сон – время, когда тело и мозг восстанавливаются. Если вы только что поели, организм работает над перевариванием, а не над отдыхом и глубоким сном.
Обратите внимание на свой завтрак
Он может быть достаточно калорийным, но «пустым». Сладкие хлопья с молоком, глазированные сырки, которые моментально усваиваются, да еще и вызывают желание съесть что-то еще, – не лучшее решение для завтрака. А если прибавить ко всему этому несбалансированный обед или его отсутствие, будьте готовы смести вечером все содержимое холодильника.
Распределяйте потребляемую с едой энергию в течение дня – и таких проблем не возникнет.
Если же вы просыпаетесь ночью и идете есть, то вкупе с питанием нужно заниматься регулированием эмоционального фона. Организму не нужна еда в такое позднее время, а значит, ответ гарантированно кроется в психологических проблемах.
Вот так ,друзья мои . Предлагаю вам пересмотреть свой рацион питания.
Я не призываю вас -отдать ужин врагу,как нам внушали раньше. Просто ужин должен быть лёгким и небольшим . Давайте пробовать вместе.