📣 КОР: что это такое и почему после родов он нуждается в нашей помощи?
По итогам недавно проведенного опроса выяснилось,что не все знают, что такое “КОР”. Поэтому сегодня будем разбираться, что это за зверь такой и почему так важно обратить на него внимание, особенно после родов!
Итак, что же такое КОР?
И это не просто “пресс”, как многие думают!
Это целая команда мышц, которые работают вместе, как слаженный оркестр, чтобы:
✓ Держать нашу спину ровной и здоровой.
✓ Дарить красивую осанку.
✓ Сохранять тело стабильным и сильным.
✓ Защищать внутренние органы.
Кто же входит в супер-команду мышц кора?
Диафрагма: наш главный дирижер, отвечающий за правильное дыхание.
Мышцы тазового дна: “фундамент” нашего тела! Если он крепкий – нет проблем с недержанием и опущением внутренних органов.
Поперечная мышца живота: наш “естественный корсет”, который удерживает живот плоским и подтянутым.
Косые мышцы живота: помогают нам изящно наклоняться и поворачиваться.
Прямая мышца живота: та самая, что создает “кубики”, но ее главная задача – стабилизация и поддержка.
Разгибатели спины: держат нашу спину ровной, как у балерины!
‼️ Почему после родов КОР кричит о помощи?
Всё просто: беременность растягивает мышцы, роды ослабляют, а бесконечные ношения малыша на руках перегружают спину.
Но не переживайте! Укрепление мышц кора после родов поможет вам:
✓ Избавиться от болей в спине и пояснице.
✓ Вернуть красивую осанку.
✓ Подтянуть живот и сделать его плоским.
✓ Предотвратить проблемы с недержанием и опущением внутренних органов.
✓ Улучшить общее самочувствие и энергичность.
📌 Мой личный опыт: преображение за 2 недели.
Всего 14 дней правильных упражнений – и я заметила, что:
✓ Спина стала заметно ровнее, а осанка улучшилась.
✓ Поясница перестала напоминать о себе.
✓ Живот стал более подтянутым (хотя до идеала, конечно, еще далеко!)
И это было только начало! Сейчас от "выпирающего" вперёд живота ничего не осталось! Только пара маленьких растяжек как напоминание о моих любимых детках.
Я прекрасно знаю, что с маленьким ребенком выкроить время для себя — задача не из лёгких. Но поверьте, даже 15-20 минут минут в день, посвященных упражнениям для укрепления мышц кора - это огромный вклад в ваше здоровье и красоту!
❓ А вы уже помогаете восстановиться своим мышцам? Знаете с каких упражнений лучше начать?
