Иногда мы решаем: всё, с понедельника — новая жизнь.
Буду есть брокколи, ходить в зал, гулять, медитировать и читать по утрам.
Иногда даже выбираем красивую дату: Новый год, день рождения, первое число, пятница…
Но проходит пара дней — и всё сдувается.
А из раза в раз, не получая результата, становится только тяжелее.
Хочется, но страшно.
В голове шумит:
- «Уже пробовал — не вышло»
- «Слишком много всего, с чего начать?»
- «А вдруг опять не получится?»
Что с этим делать?
Пробовать снова. Но не наобум — системно.
Не по волшебному плану из подкаста.
Не по чьему-то трекеру с разноцветными стикерами.
А осознанно. Под себя.
Выстраивая свою систему, которая работает не день, не два и даже не месяц. А всегда.
Я уже рассказывала про три сферы жизни:
🧱 Фундамент — тело, энергия, базовое «мне ок».
🚀 Драйв — реализация, цели, движение вперёд.
🌿 Кайф — удовольствие от жизни, вкус момента, ощущение «я живу».
Важно не выбирать одну, а удерживать баланс.
Когда все три сферы в порядке — мы чувствуем опору и вкус к жизни.
А как внедрять это без перегруза и выгорания?
Тут включается система нейроспринтов — метод Катерины Ленгольд, который опирается на нейронауку, коучинг и когнитивно-поведенческую психологию.
Я рассказываю про неё, потому что сама так живу.
Вот уже год я практикую нейроспринты, постепенно улучшая свою жизнь. Не скажу, что всё проходит идеально, но маленькими шагами я двигаюсь туда, куда действительно хочу.
Я даже пошла дальше — и стала сертифицированным тренером по нейроинтеграции.
📦 Как работает система:
4 недели — один спринт.
3 недели — активная работа.
1 неделя — отдых и подведение итогов.
В каждом спринте — 3 проекта: по одному на Фундамент, Драйв и Кайф.
Ты не хватаешься за всё сразу, а делаешь небольшие шаги.
Не революции, а 10% новизны — чтобы мозг не испугался и не ушёл в отказ.
Один спринт сменяется другим. И так 12 раз в год.
12 спринтов = 12 реальных изменений в трёх сферах твоей жизни.
Без надрыва, но с настоящими результатами.
В следующем посте расскажу, как построить свою систему, которая действительно помогает менять жизнь — а не просто красиво планировать её в блокноте.