Вчера Александр Овечкин официально стал хоккейным Богом, побив рекорд НХЛ по забитым шайбам. А вы знаете, что между вами и ним есть неожиданное сходство? Вы тоже когда-то впервые встали на коньки (и даже постояли, держась за бортик). Разница лишь в количестве повторений — у него 30+ лет тренировок, у вас... ну, была же попытка в 2019-м?
Почему физкультура — это про вас (даже если вы считаете, что «не спортивный»)?
ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ СОЗДАН ДЛЯ СПОРТА
Ваше самое сложное упражнение — донести пакеты из «Азбуки» или «Ашана» до квартиры? Идеально! Можно начать с того, чтобы:
- Лифт → лестница (хотя бы 1 пролёт);
- «Я не бегаю» → «Я гуляю с музыкой/книжкой в ушах и в темпе, который не вызывает желания вызвать скорую».
ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ "ДИВАННЫХ АТЛЕТОВ"
Если ваш рекорд — 5 сезонов «Игры престолов» за выходные, у меня для вас хорошие новости:
- 10 минут зарядки = +30% продуктивности (проверено на тех, кто сначала в это не верил);
- 2 тренировки в неделю = меньше боли в спине от сидения в кресле.
Как может выглядеть коуч-сессия на практике:
Сценарий 1:
Клиент: «Я пробовал ходить в зал, но бросил – хочу и не могу продолжить».
Коуч: «Можешь вспомнить, что тебя вдохновило тогда настолько, что ты решил пойти в зал? Почему для тебя это по-прежнему важно? Что ключевое, что ты хочешь видеть в своих занятиях?»
Сценарий 2:
Клиент: «У меня нет времени!».
Коуч: «Расскажи поподробней, как прошёл твой сегодняшний день? Вот здесь 15 минут на соцсети – из какой внутренней ценности ты их смотришь? → какие еще у тебя есть ценности? Из какой можно заменить скроллинг на 15 минут растяжки или ходьбы?».
Сценарий 3:
Клиент: «Мне ничего не нравится».
Коуч: «Что не нравится больше всего? А ещё? А из оставшегося что наименее отвратительное? Если представить, что ты сходил на более-менее пристойное занятие и рассказываешь мне, как оно прошло – как оно прошло? Поделись – как ты решился туда пойти?»
ПОЧЕМУ КОУЧ - ЭТО НЕ «ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ»?
Я не буду:
✖️ Стричь вас под одну гребёнку с марафонцами.
✖️ Говорить «просто возьми и сделай» (если бы этой работало, вы бы уже давно делали - и я не тренер).
Я помогу:
✔️ Найти ваш личный «спорт без мучений»;
✔️ Превратить «опять сорвался» в «сегодня сделал на 5 минут больше, чем вчера»;
✔️ Смеяться над трудностями (серьёзно, юмор — лучший антистресс);
✔️Помогу разобрать прокрастинацию и лень (хотя лени, по-честному, вообще не существует).
Овечкин тренировался овермного лет. Вам же для старта может быть достаточно:
- сегодня — подняться пешком по лестнице,
- завтра — 5 минут растяжки под любимый сериал,
- через месяц — удивиться, что «сессии с этим коучем действительно сработали».
ВАШ ХОД!
Признайтесь честно — какое самое виртуозное объяснение себе вы использовали, чтобы не заниматься?
➡️ «Нет спортивной формы» (хотя для ходьбы нужны только ноги)?
➡️ «Погода не та» (как-будто дома пол не существует)?
Пишите в комментариях — самые креативные отмазки получат виртуальный медальон «Я хотя бы попытался» 🏆
P.S. Если Овечкин смог после тысяч падений, вы справитесь после одного «опять не получилось». Главное — не путать финиш с диваном.