Каждое утро, когда я просыпаюсь, я сладко потягиваюсь, некоторое время лежу, пытаясь вспомнить, что мне снилось, будильник снова звенит, перекатываюсь на бок, радуюсь, что шторы скрывают свет. В приятном полумраке иду умываться. И настроение утром сонное, но позитивное, готовое решать задачи дня. Привычку "доброго утра " я приобрела не сразу.
Вспоминаю подростковый возраст .и студенчество- там было совсем по-другому: "Опять утро! Ну почему снова в школу. Выходить из уютной кроватки так не хочется в хмурый враждебный мир! " Но однажды на четвёртом курсе в 2004г я наткнулась на удивительную технику. С виду она очень простая- утром при пробуждении сразу замечать хорошее внутри себя и вокруг себя. Но в реальности сперва всё в душе и в теле сопротивляется, чтобы её выполнять.
Суть техники в том, чтобы внимание целенаправленно концентрировалось на всём, что нравится, радует, приносит комфорт или смешит. Таким образом не хватает места, чтобы заметить плохое. Когда годами привык ворчать и нудеть с момента пробуждения, перестройка даётся трудно. Я это знаю на своём опыте. Ох как трудно мне тогда было проснуться в 7 утра и вспомнить, что надо в этом найти нечто позитивное.
И я стала замечать, как сладко я зеваю, как приятно потянуться, как умиротворяют звуки пробуждающегося дома. Как радостно, что ванная уже свободна. Какой вкусный горячий кофе, какие красивые магниты на холодильнике. А после лекций мы встретимся с подругой и пойдём развлекаться.
С каждым новым утром я находила всё новые поводы для радости. Мне было очень странно ощущать, какая вкусная свежесть во рту от зубной пасты, какой приятный звук, когда журчит вода. Как тонизирует морозный воздух при выходе из дома. Как радостно сесть на свободное место в маршрутке и проехать вновь уснув почти весь город и не опоздать на занятия.
Наблюдать хорошее оказалось целым искусством, через месяц практики я научилась даже в большом пальце своей ноги находить хорошее. Оказалось, что и во мне самой и вокруг есть столько хорошего и приятного для меня. Похоже, тогда я научилась быть счастливой.
И это не значит, что я стала жить в мире розовых единорогов и других иллюзий. Тогда и воду дома могли отключить, и конфликты с родителями бывали, и оценки на сессии не всегда устраивали, и с подругами и мальчиками бывало очень тяжело и горько. Но всё это выносить помогал навык "доброго утра". Что бы ни случилось, я научилась замечать и ценить мелочи. Оказалось, что счастье не в каких-то событиях, а это навык уметь чувствовать радость от мелочей, от самой жизни. И у всех, кто читает эти мелочи точно есть.
Кто-то скажет: " Ну конечно, легко радоваться, когда ты студент и ни за что не отвечаешь, в мире-то вон что происходит! У меня работа- дом, ничего интересного ! " Скажу по секрету, что сейчас мне 41 и я решаю задачи другого уровня, чем в те далёкие года,
у меня тоже работа, дом, но навык "доброго утра" никуда не делся, зевать и потягиваться, умываться, чистить зубы, разглядывать магниты на холодильнике, пить кофе, глядеть по сторонам на улице можно в любом возрасте. В чём-то простом и доступном в эту минуту можно найти что-то хорошее для себя.
В какую сторону смотреть человек выбирает сам- на цветочки, которые сверху или на грязную землю из которой они выросли.
Если надоело страдать, найдите прямо сейчас 10 позитивных моментов, которые есть вокруг вас или внутри вашего тела сейчас, заметьте какой-то красивый предмет интерьера, налейте вкусный чай, выгляните в окно, подышите или зевните, ощутите приятные чувства от этого. Далее повторяйте упражнение каждое утро при пробуждении не менее 10 минут, а лучше целый час. Сперва будет сложно, через месяц заметите, что утро из пытки стало началом нового дня. А жизнь превратилась из серых будней в удивительное приключение, которое весьма интересно проживать.