Так у некоторых (а может и у многих, но я их не знаю) бывает – находят свою «половинку» уже в старших классах. Сходятся, женятся. И живут душа в душу всю жизнь, и все дни в радость. С ссорами, разночтениями, легкими но холодными обидками – и все равно в радость и с удовольствием.
И так бывает у атлетов – находят своё упражнение… но только в половинке амплитуды. В полной амплитуде оно для них практически бесполезно. И их прет от него, Сначала пампово, потом саркопампово. Потом реально с помощью этой «половинки» они становятся сильнее в тренируемой мышечной группе и в этом упражнении.
Денис Савин нашел так подъемы на носки в тренажере, которые делал просто стоя на полу. Стоя на полу подъем на носки – это вроде как пол-повторения а не полное, но икры Дени от этого полуповтора взорвались. Сначала конечно просто наполнились кровью – потому что он бомбил по 20 – 50 повторений в сете с перерывами не более полминуты. Потом уже серьезно икра подросла, и когда он подсушился, я с завистью смотрел на его икры, которые были больше моих. Заметно больше моих икроножных мышц, которые я как только не качал – и «осликом», и в трене для икр с полной растяжкой и даже задержкой в нижней точке.
А Вася Кириллов нашел так лучшую половинку для своего бицепса. Для него это был подъем штанги на бицепс стоя в силовой раме, но с упором грифа в стопоры где-то чуть ниже середины амплитуды. А ранее он бомбил бицепс и концентратом, и на скамье Скотта, и с супинацией, и с гантелями, и в трене, и со штангой. Сдвиги были, но в сравнении с сдвигами от «половинчатого» тренинга крайне незначительные.
Живите с половинчатым упражнением, не забывая о растяжке как средстве поддержания эластичности мышцы. Также как пары нашедшие друг друга живут в гармонии, не забывая иногда «оттягивать» друг друга) И прибудет вам. Удачи и успешного поиска «половинки» вам.