Во сне мы действительно можем худеть, и вот почему: Сжигание калорий: Даже в состоянии покоя организм тратит энергию на поддержание основных функций, таких как дыхание, сердцебиение и работа мозга. Это называется базальным метаболизмом. Во время сна он немного замедляется, но калории все равно сжигаются. Восстановление и рост мышц: Сон – ключевое время для восстановления и роста мышц после тренировок. Во время сна выделяется гормон роста, который способствует восстановлению мышечных волокон, поврежденных во время физических упражнений. Мышцы потребляют больше энергии, чем жир, поэтому, чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя. Научное доказательство: Исследования показывают, что недостаток сна негативно влияет на похудение и восстановление. Например, исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что люди, которые спят меньше, теряют меньше жира и больше мышечной массы при похудении по сравнению с теми, кто спи
Во сне мы действительно можем худеть, и вот почему:
Сжигание калорий: Даже в состоянии покоя организм тратит энергию на поддержание основных функций, таких как дыхание, сердцебиение и работа мозга.
Это называется базальным метаболизмом. Во время сна он немного замедляется, но калории все равно сжигаются.
Восстановление и рост мышц:
Сон – ключевое время для восстановления и роста мышц после тренировок.
Во время сна выделяется гормон роста, который способствует восстановлению мышечных волокон, поврежденных во время физических упражнений.
Мышцы потребляют больше энергии, чем жир, поэтому, чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя.
Научное доказательство:
Исследования показывают, что недостаток сна негативно влияет на похудение и восстановление. Например, исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что люди, которые спят меньше, теряют меньше жира и больше мышечной массы при похудении по сравнению с теми, кто спит достаточно. Кроме того, недостаток сна может привести к увеличению уровня гормона голода (грелина) и снижению уровня гормона насыщения (лептина), что может привести к перееданию.
Вот так и никак иначе.
Отправь тому, кто смотрит рилсы и игнорирует сон 😴