Ох, как часто мы все решаем начать новую жизнь с понедельника, ну или хотя бы с первого числа! Я не могу вспомнить, сколько раз я сам начинал «вот с завтрашнего дня буду бегать», или там «с нового года запишусь на курсы по французскому». Звучит знакомо? Думаю, да. Проблема в том, что когда «завтрашний день» приходит, ты находишь тысячу причин, чтобы этого не делать.
Давайте разберёмся, почему, несмотря на все наши намерения, мы так боимся и не можем менять свои привычки.
Мозг: наш любимый «ленивый» друг
Давайте честно: человеческий мозг — это не то чтобы какой-то супер-герой. Он не хочет ничего нового. Он любит старое и проверенное. Мы в какой-то момент вроде как согласились, что для изменения своей жизни нужно что-то делать, но вот тут-то и начинается борьба с самим собой.
Это как если бы вы купили новый диван, красивый такой, стильный, но по привычке продолжаете сидеть на старом, потрёпанном, который в общем-то уже давно провалился и требует капитального ремонта. Но сидеть на нём привычно. Вы знаете, где лежит пульт, вам тепло, уютно, а новый диван? Кто его знает, удобный ли он вообще.
Привычки — это как этот старый диван. Мы к ним привыкаем, хотя часто они не приносят нам ничего хорошего. Вот этот «неудобный» новый диван — это и есть попытка изменить свою жизнь. Непривычно, страшно, но так можно было бы комфортно сидеть, если бы не было этого чувства дискомфорта в начале. И это нормально, просто нужно дать себе время.
Привычки как автоматические программы.
Давайте вспомним, как мы учились ходить, а потом — ездить на велосипеде. Вспомните, сколько раз вы падали. Но всё равно, мы это сделали! Со временем наш мозг уже не думал о каждом движении. Мы стали двигаться автоматически.
Вот вам пример из моей жизни. Помню, как в один момент я решил, что всё, пора бросать курить. Ну и, конечно, начинал с первого числа! Все эти разговоры о том, что человек, который бросил курить, — настоящий герой. Но вот суть: первое время ты всё время переживаешь, а не вернусь ли я к старым привычкам, не хочу ли я снова пойти купить пачку сигарет. Это нормальный процесс, это ваша привычка, которая начинает «системно сбивать» ваше сознание.
Если бы у меня не было силы воли и немного упорства, я бы уже несколько раз сдался. Но важно одно: привычки — это не просто «будешь жить без сигарет» или «будешь пить воду». Это маленькие шаги, маленькие победы, которые с каждым разом становятся частью вашего дня.
Почему нам так сложно меняться?
Ответ на этот вопрос можно свести к одному: мы все боимся неудач. Это ведь нормально, правда? Но важно понимать одну вещь: ошибки — это не провал. Это просто часть процесса. Да, можно в какой-то момент «соскочить» с намеченного пути. Но главное, что делать с этим дальше. Мы боимся изменений, потому что не уверены в том, что сможем их реализовать.
Возьмём тот же спорт. Я вам скажу честно, когда я впервые пошёл в спортзал, я был полон решимости. Но потом на тренировке почувствовал себя как полный лох. Тут болит, тут потеешь, здесь вообще весь день после тренировки вялый. Кто так тренируется? Ты видишь, как другие парни подтягиваются по 20 раз, а ты на одном повис — и это реально шокирует. Но потом всё-таки приходит понимание, что не важно, что ты пока не такой, как остальные. Это просто ещё один этап, который нужно пройти.
Так как же начать всё-таки?
Я вам скажу — с маленьких шагов! Когда я ставил себе большие цели, то сразу терялся, и это было такой большой проблемой. Например, если вы решили бросить курить, не думайте, что вы должны в один день «сделать это навсегда». Сначала просто бросьте одну сигарету в день. Потом две. Вот видите, ничего сверхъестественного. Мозг поймёт, что вы постепенно меняете поведение, и начнёт помогать, а не тормозить.
Или давайте такой пример: если хотите питаться правильно, не старайтесь сразу перейти на полную диету. Начните с малого: сегодня замените один приём пищи на что-то полезное, через неделю замените ещё одно. Сами не заметите, как привычка потихоньку начнёт переходить в систему.
Что стоит помнить
Перемены — это не мгновенно. Это как «мозг на диете»: он не будет сразу слушаться. Но когда он привыкнет к новой программе, он уже не захочет возвращаться к старым привычкам. Вот пример: я когда-то решил начать пить больше воды. Сначала было тяжело, но потом тело привыкло, и теперь я уже не могу прожить без этого процесса.
А ещё важное правило: не нужно пытаться всё изменить за один день. Попробуйте внедрять одну привычку за раз. Меньше стресса, меньше давления — больше результата!
Какие привычки вам кажутся особенно трудно меняемыми?
Есть ли у вас удачные примеры, когда вы побеждали старые привычки и начинали что-то новое?
Подписывайтесь на канал! Здесь всегда много простых, но полезных советов, как сделать свою жизнь чуть лучше, а иногда и с хорошей дозой юмора!