Новое исследование, представленное Американской кардиологической ассоциацией, показывает, что даже если вы занимаетесь спортом всего 1-2 раза в неделю, но при этом достигаете рекомендованных 150 минут физической активности, вы значительно снижаете риски преждевременной смерти.
Проанализировав данные более 93 тысяч человек, ученые разделили участников на три группы: “спортсмены выходного дня”, регулярно занимающиеся и не выполняющие норму.
Оказалось, что “спортсмены выходного дня” получают существенные преимущества: смертность от всех причин снижается на 32%, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 31%, от рака — на 21%. У тех, кто распределял нагрузку в течение недели, показатели были чуть ниже.
Вопреки ожиданиям, исследование показало, что важнее всего соблюдать общий недельный объем физической активности, а не регулярность занятий. 150 минут в неделю – и вы в игре!