Почему не все умеют получать удовольствие от жизни и можно ли этому научиться?
Последние годы интернет открыл нам огромный ресурс информации. Мы видим истории успешных людей, которые создали счастливые отношения, пробежали марафоны Гонки героев, похудели, покорили Гималаи, разбогатели, путешествуют по миру и живут в красивых местах. Мы наблюдаем за чужой жизнью, вздыхаем и думаем: «Вот это жизнь, не то что у меня...»
Счастливыми хотят быть все, но у некоторых возникает ощущение, что их собственная жизнь обыкновенна, полна проблем и тревог. И что такая жизнь, похожая на сказку, которую они наблюдают у других – не для них. Но это не так!
Мы сейчас не будем касаться сложных обстоятельств, по которым человек может чувствовать себя несчастным. Таких как тяжелая материальная ситуация, физические ограничения, болезнь – все они могут создавать чувство беспомощности и неудовлетворенности. С этим тоже можно поработать, но не сейчас.
Сегодня мы поговорим о страдальцах от ума и людях с душевными терзаниями, которые приводят к депрессии, тревожности, понижению самооценки. Им кажется, что получить истинное удовольствие от жизни – нереально. Это не так! Поделюсь некоторыми идеями, как постепенно перевести себя из состояния «выкл» в «вкл».
- Позитивное мышление. Очень важно концентрироваться не на плохом, а на хорошем. Вспомните прямо сейчас, что позитивного произошло в вашей жизни за последнюю неделю. Это поможет изменить взгляд на мир. Старайтесь делать это каждый день.
- Практика благодарности. Учитесь ценить хорошее. Ведение дневника благодарности или просто мысленное отмечание, кому или чему вы признательны, поможет вам изгнать из своей головы печальные, унылые или негативные мысли.
- Постановка целей. Установите небольшие и достижимые цели. Они могут быть как долгосрочные, так и краткосрочные. Это придаст вашей жизни смысл.
- Поддержка окружения. Общайтесь с людьми, которые разделяют ваши ценности. Сегодня существует множество онлайн и офлайн площадок, где можно встретить единомышленников. Такая активность поможет чувствовать себя более счастливым.
- Помощь другим людям. Участвуйте в благотворительных или волонтерских мероприятиях. Когда мы помогаем другим, это приносит нам чувство удовлетворения.
- Хобби и увлечения. Чтение, искусство, танцы, спорт, экскурсионные прогулки или что-то еще, что наполняет вас энергией и радостью, поможет вернуть радость жизни.
Дам вам еще упражнение на перезагрузку мозга. Некоторые, даже когда у них в жизни все хорошо, могут думать: «Все равно что-то не то, не так, как мне хотелось бы». Как только подобная мысль приходит, ловите ее и «переворачивайте». Можно прямо вслух проговорить: «Как все то! Именно так, как мне и хотелось».
Этот лайфхак – хороший инструмент диагностики: можно увидеть сколько раз в день вы недовольны собой или своей жизнью. А если его довести до абсурда, то выполнение упражнения может вас развеселить!
