Мечтаете о чётких скулах и подтянутом овале лица? Тогда эта тренировка для вас! Сегодня мы сделаем быструю, но эффективную тренировку для лица, чтобы убрать жир на щеках, выделить скулы и даже улучшить симметрию мимики. Всего 10 минут в день — и вы заметите результат!
Почему тренировки для лица работают?
Жир на щеках и расплывчатый овал лица — частая проблема, но регулярные упражнения могут её решить. Эта тренировка укрепляет мышцы лица, улучшает кровообращение и делает контуры чётче. Первые изменения вы увидите сразу: лицо станет свежее. Долгосрочный эффект — при ежедневных занятиях. Регулярность — ключ к успеху!
Упражнения для чётких скул и подтянутых щёк
Делайте эти упражнения утром или вечером — когда удобно.
Главное — каждый день. Вот наш план:
- Улыбка с втягиванием щёк: вытяните губы в трубочку, втяните щёки внутрь. Затем разведите уголки губ в улыбку. Чувствуйте, как растягиваются и напрягаются мышцы!
- Улыбка через ладошки: положите ладони на щёки, слегка прижмите. Тяните уголки губ вверх через сопротивление. Мышцы скул работают на полную!
- Воздушный шарик: наберите воздух в рот и перекатывайте его. Напрягайте щёки, придерживайте губы пальцем, чтобы воздух не вышел.
- Улыбка на одну сторону (левая): приложите левую руку к левой щеке, тяните левый уголок рта вверх. Минимизируйте движение правой стороны — это улучшит симметрию мимики.
- Воздушный шарик (левая сторона): перекатывайте воздух только в левой щеке. Не выпускайте воздух, помогайте рукой.
- Улыбка на одну сторону (правая): то же самое, но с правой рукой и правым уголком рта.
- Воздушный шарик (правая сторона): перекатывайте воздух в правой щеке.
- Рыбка: вытяните губы вперёд, втяните щёки. Напрягайте и расслабляйте их.
- Круг губами: вытяните губы вперёд, вращайте ими влево 30 секунд, затем вправо. Это сложное упражнение, но мышцы работают отлично!
Расслабляющий массаж для лица
После упражнений — массаж, чтобы снять напряжение и усилить эффект:
- Зона рта: расслабьте мышцы лица, чтобы избежать кисетных морщин.
- Разглаживание скул: слегка надавливая, ведите пальцы по линии скул.
Это мощный лимфодренаж! - Щипковый массаж: энергично пощипывайте щёки и скулы, но не сильно, чтобы не осталось следов. Это убирает отёки и питает кожу.
- Маска: большими пальцами ведите от крыльев носа к ушам по линии скул.
- Массаж щёк: зажмите кожу двумя пальцами, перетирайте вверх-вниз по линии скул. Повторите с другой стороны.
- Финальное разглаживание: разгладьте скулы вверх и вниз, чтобы выгнать лишнюю жидкость.
Советы для максимального результата
- Делайте тренировку ежедневно — даже 10 минут творят чудеса.
- Следите за техникой: не напрягайте лишние мышцы.
- Пейте воду и избегайте солёного, чтобы уменьшить отёки.
Ваше лицо станет подтянутым
Мы сделали всё, чтобы убрать жир на щеках и выделить скулы! Регулярные тренировки дадут чёткий овал лица и уверенность в себе.
Подписывайтесь на канал, если было интересно, а также пишите свои комментарии если у вас есть вопросы или предложения по этой или будущей статье)