Боитесь старости? Я тоже. Многие из нас представляют пожилой возраст как медленное угасание — тела, разума, радости. Но что если это всего лишь стереотип, а не неизбежность? Что если настоящая старость наступает только тогда, когда мы сами махнули на себя рукой?
Когда душа молода
Знакомая недавно рассказала историю о своей бабушке. В 78 лет та освоила одну ныне запрещенную социальную сеть и теперь ведет блог о вязании крючком. У нее уже больше подписчиков, чем у 16-летней правнучки! А началось все с того, что после выхода на пенсию бабушка наотрез отказалась "смотреть сериалы и ждать смерти" (её собственные слова).
Такой подход имеет научное обоснование.
Наталья Бехтерева — психиатр и нейрофизиолог с мировым именем.
«Мы не умираем, пока у нас есть цель — дождаться внуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье… Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите».
Бехтерева одна из первых в СССР признала, что наш мозг продолжает формировать новые нейронные связи до самой смерти. Вопрос лишь в том, даем ли мы ему такую возможность.
Выход на пенсию: ловушка или свобода?
Помню, как мой отец, всю жизнь проработавший на заводе, вышел на пенсию. Первый месяц он просто отсыпался. Второй — целыми днями смотрел телевизор. К третьему месяцу мы заметили, что он стал раздражительным, начал забывать элементарные вещи, стал повторяться в разговорах.
Мама тогда буквально пинками выгнала его записаться в шахматный клуб при местном ДК.
"Иди проветри мозги, а то скоро имя свое забудешь!" — сказала она.
Сейчас, спустя 15 лет, отец — один из сильнейших шахматистов-любителей города, организатор турниров и наставник для молодежи.
Как точно заметила Бехтерева:
«Самая большая опасность при выходе на пенсию — снизить темп жизни. Когда мозгу скучно, ему ничего не остается делать, как только заняться самокопанием. Отсюда грустные мысли о ненужности и старости. А мысли материальны, как известно».
Если вдуматься, в последние годы многие пожилые люди обнаружили новое пространство для самореализации. Помните, как лет 10 назад старшее поколение массово отвернулось от телевизора? Это не простая случайность.
Люди, прожившие большую часть жизни в советское время, вдруг получили то, чего были лишены десятилетиями — выбор и голос. Интернет дал им возможность решать: что смотреть, что читать, с кем общаться. И главное — возможность высказаться, поделиться накопленной за жизнь мудростью. Когда есть кому тебя услышать — какая уж тут старость?
Заброшенная деревня в твоей голове
Недавно ехал через полузаброшенную деревню. Покосившиеся дома, заросшие бурьяном огороды, тишина... Зрелище навевало тоску. И вдруг вспомнилась еще одна мысль Бехтеревой:
«Сравните город, в котором живут люди, ездят машины, горят огни, и — заброшенную деревню, где осталось доживать несколько стариков. Мозг, который не решает сложных задач — это и есть заброшенная деревня. Он не живет, он существует. И наоборот, творчество омолаживает — умные живут дольше».
Представьте, что каждый день без умственной работы — это еще один заколоченный дом в деревне вашего разума. Еще один погасший огонек. Постепенно целые улицы пустеют, и вместо бурлящего жизнью города остается лишь тень.
А что если не дать этому случиться? Что если каждый день зажигать новые огни — учиться, думать, создавать?
Забавно, но советский поэт Заболоцкий сформулировал это задолго до научных открытий Бехтеревой:
«Не позволяй душе лениться,
чтоб в ступе воду не толочь,
душа обязана трудиться
и день, и ночь, и день, и ночь».
Тренажерный зал для мозга
Моя соседка Анна Петровна в 72 года записалась на курсы испанского языка.
"Зачем тебе, ты же никуда не поедешь?" — удивлялись родственники.
"А вдруг поеду," — отвечала она с загадочной улыбкой.
Спустя три года она не только свободно говорит по-испански, но и подрабатывает переводчиком онлайн. А недавно съездила в Барселону — дети скинулись на поездку к её 75-летию.
Бехтерева не удивилась бы такой истории:
«Мозгу, как и всем другим органам, нужно работать. Если же человек провел свою жизнь в «стереотипной ситуации» — подметал улицы, вытачивал детали, то в старости он будет испытывать серьезные затруднения с памятью и здоровьем».
Рецепт молодости: делай что-то новое каждый день
«Единственное лекарство от старости — ставить перед собой ежедневные задачи, и непременно стараться их выполнить. Ищите нестандартные решения и не сбавляйте темпа».
В этой рекомендации Бехтеревой ключевое слово — "нестандартные". Мыть посуду каждый день — это, конечно, задача, но для мозга она как жвачка для зубов — создает видимость работы, но питательных веществ не дает.
Другое дело — попробовать приготовить новое блюдо. Или пойти на занятие йогой. Или написать первое в жизни стихотворение. Или освоить новую компьютерную программу. Память укрепляется не от повторения одного и того же действия тысячу раз, а от выполнения тысячи разных действий.
Быть собой — роскошь, доступная с возрастом
Замечали, как некоторые пожилые люди становятся удивительно прямолинейными?
"Бабушка, ну зачем ты так откровенно сказала тете Рае, что её пирог невкусный?" — "А что, врать теперь? В моем возрасте уже можно говорить правду."
Бехтерева считала такую откровенность не недостатком, а преимуществом зрелости:
«Годы уносят все внешнее, и с возрастом душа человеческая постепенно освобождается от покровов и предстает в своем первозданном виде. Уже нет нужды нравиться, играть в какие-то игры. Можно быть самой собой, говорить что думаешь и как чувствуешь».
.Печальная статистика и как её обмануть
Академик Бехтерев (учитель Натальи Бехтеревой) как-то сказал:
«Великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей».
Страшная цифра, правда? Восемь из десяти человек рискуют к концу жизни превратиться, как он выразился, в "злых или наивных маразматиков". Это больше, чем вероятность столкнуться с раком или болезнью Паркинсона.
Но я вижу в этой статистике не только угрозу, но и вызов. Хочу войти в те самые счастливые 20%, а вы?
Как не заблудиться на пути к ясному уму
Что же делать конкретно, чтобы не растерять разум "на дорогах жизни"? Вот несколько идей, основанных на исследованиях Бехтеревой:
- Учитесь чему-то новому каждый день. Нет, не обязательно записываться в университет. Достаточно 15 минут на новую информацию или навык.
- Решайте головоломки, кроссворды, судоку, шахматы — все, что заставляет мозг напрягаться.
- Общайтесь с разными людьми. Особенно с теми, кто думает иначе, чем вы. Спорьте, обсуждайте, меняйте точку зрения.
- Двигайтесь. Даже простая ежедневная прогулка улучшает кровоснабжение мозга.
- Меняйте маршруты. Ходите на работу разными дорогами, переставляйте мебель, меняйте привычки.
- Находите смысл и радость в мелочах. Мозг, как и тело, здоровее, когда мы счастливы.
- Не бойтесь выглядеть глупо. Страх ошибиться — главный враг обучения.
Послесловие
Когда-то давно я спросил у своей бабушки, страшно ли ей стареть. Она странно посмотрела на меня и сказала:
"А я не старею. У меня просто накапливается опыт."
Тогда я не понял глубины этого ответа. Теперь понимаю. Старость — это не про морщины, седину или больные суставы. Старость — это когда душа перестает расти.
А что вы думаете? Какими способами сохранения ясного ума пользуетесь вы? Поделитесь в комментариях — возможно, ваш опыт станет для кого-то спасительным.