Часто люди вынуждены бороться с сонливостью даже на рабочем месте. Как правило, она появляется с утра и после обеда. Глаза закрываются, и никакие усилия не способны помочь вам справиться с таким положением. Вы ощущаете, что в ваших руках и ногах совершенно нет сил, а разум словно затуманен. Поэтому необходимо найти приемы, которые помогли бы вам прогнать сон.
Натуральный кофе
Этот способ давно известен. Необходимо выпить кофе сразу, как только вы его заварили. Подогретый напиток не даст вам нужный результат. Также нет смысла ожидать, что растворимый кофе как-то поможет вам взбодриться. Однако важно соблюдать норму, иначе вы только заработаете себе проблемы с сердцем и нервной системой. Желательно выпить простой кофе без различных булочек и пирожных. Полный желудок станет причиной еще большей сонливости, и вы точно не взбодритесь. Однако, если вам кофе противопоказан, то лучше выбрать альтернативные варианты, которые вернули бы вас к активности.
Физические упражнения
Попробуйте устроить для себя небольшую разминку. Некоторые организации предлагают нечто подобное для своих сотрудников. Однако, если у вас такого нет, попробуйте выполнить несколько простых упражнений сами. По крайней мере, это поможет вам в период сонливости. Сделайте несколько приседаний, поворотов туловищем и т. п. Если у вас нет возможности встать, помассируйте ладони, потрите уши и щеки. Таким образом вы сможете привести свои мысли в порядок и избавиться от сонливости.
Свежий воздух
Выйдите ненадолго на улицу. Можно просто постоять на балконе. Особенно эффективно это сделать в холодное время года. Вдохните морозный воздух, сделайте несколько вдохов. Это поможет вам прогнать сон.
Смена деятельности. Смените монотонную работу на активную. Например, если вы работали за компьютером, сходите отнести бумаги шефу или поройтесь в шкафу, чтобы найти все необходимое. Не засиживайтесь на месте, очень важно почаще менять положение тела или просто вставать, чтобы пройтись.
Эфирные масла
Можно использовать лавандовое, жасминовое, лимонное масло. Просто капните 2–3 капли на ватный диск и положите его таким образом, чтобы вы могли вдыхать пары. Этот способ подойдет людям, которые работают в отдельном кабинете или их коллеги не против различных ароматов.
Сон
Пожалуй, этот способ самый эффективный в борьбе с сонливостью. Если у вас есть такая возможность, воспользуйтесь ею. Не стоит спать долго, даже кратковременный сон поможет вам прийти в себя.
Очень важно высыпаться, причем делать это в положенное время. Если ваш ночной сон нарушен, подумайте, почему это произошло, и устраните причину. Тогда днем вы будете ощущать бодрость, а не искать способы, чтобы проснуться.
Какие советы вы уже используете? Или у вас есть собственный способ борьбы с сонливостью?