Мигрень в психосоматике — это не просто головная боль. Это тело, которое кричит о перегрузе, напряжении и вытесненных чувствах. У таких болей, как правило, есть эмоциональный смысл
Основные психосоматические причины мигрени:
1. Подавленные эмоции (особенно гнев)
• Нельзя злиться, нельзя высказываться — вот и «давит в голову».
• Особенно у тех, кто старается быть хорошим и удобным, но внутри всё кипит.
2. Перенапряжение ума
• Постоянные мысли, переживания, контроль, анализ.
• Нет отдыха даже ночью — мозг не “выключается”.
• Люди-«мыслящие машины» — слишком много размышляют, мало чувствуют.
3. Желание быть идеальным
• Стремление соответствовать ожиданиям, планам, стандартам.
• Себя не жалеют — работают «на износ», даже если болит.
4. Внутренний конфликт
• «Хочу, но не могу», «надо, но не хочу».
• Например, женщина, уставшая от семьи, но не позволяющая себе отдыха или признания: «я же мать», «я должна».
5. Подсознательная потребность в отдыхе
• Мигрень может быть «законным» способом отдохнуть, выключиться, уйти от дел, если человек не даёт себе права просто полежать.
• Иногда это форма телесного “отказа” — «раз я не могу отказаться, тело сделает это за меня».
Какие люди чаще подвержены мигрени:
• Сверхответственные и перфекционисты
• Интеллектуалы с высоким уровнем тревожности
• Те, кто много живут в голове, но игнорируют чувства
• Подавляющие гнев, обиды
• Те, кто не умеют отдыхать без чувства вины
Что может помочь (мягко, через тело и психику):
1. Отслеживать свои эмоции — особенно раздражение и усталость.
2. Разрешить себе отдыхать без оправданий.
3. Учиться говорить «нет» и просить о помощи.
4. Давать выход мыслям — дневник, письмо себе, проговаривание.
5. Дыхательные практики, медитации, расслабление тела — особенно области шеи, плеч и челюсти.
6. Психотерапия — если чувствуешь, что многое внутри, но не знаешь, как вынести это наружу.
#головныеболи #мигрень #психосоматика
