Говорили ли вы себе: «Все, с завтрашнего дня начинаю новую жизнь!» или «С понедельника сажусь на диету»? 😎 Конечно, кто-то «сказал, как отрезал», сразу делают именно так. Но увы, в своей большей массе мы инертны и новый образ жизни мы начинаем, как правило, с каждого понедельника.
Итак, что же формирует наш образ жизни? 😉 В первую очередь наше мышление. Ведь не даром говорят: «Как ты мыслишь, так ты и живешь».
1. Поэтому здоровый образ жизни стоит начинать с организации вашего образа мысли:
- старайтесь обращать внимание больше на позитивные стороны жизни, находить положительное там, где казалось бы один негатив.
- опирайтесь в людях и в себе на положительные стороны характера
- радуйтесь простым вещам каждый день, например, новому дню, яркому солнцу, прекрасной погоде. 🌺☀
2. Соблюдайте ритм. ⏰
Мы полностью созвучны с природой, поэтому если вы живете по природным ритмам, то вашему организму проще и легче справиться с жизненными сложностями и вредными факторами окружающей среды.
Вставайте и уходите ко сну раньше. Например вставайте в 5.00 утра и ложитесь спать в 22.00 каждый день, независимо от того, будни это или выходные. Таким образом, вы будете себя чувствовать прекрасно, а выработанный биоритм вас не подведет. К тому же это снижает степень жизненного стресса.
3. Правильное и сбалансированное питание. 🥑
Мы то, что мы едим. Не загружайте себя пищевым мусором, таким как чипсы, газировка, фаст-фуд, разного рода выпечка, копченая и соленая пища. Еда может быть полезная и в тоже время вкусная, но не из упаковки, а приготовленная вашими руками. Мы составляем план наших дел на день, но увы не составляем план питания. А если вы запланируете себе на день завтрак, обед и ужин, а также 2 перекуса, то во-первых психологически вы себя будете чувствовать более организовано, будете питаться правильно и вовремя, а также будете наедаться гораздо меньшим объемом пищи.
4. Движение — жизнь. 🏃♂
Большую часть дня мы проводим сидя, и если не нагружать себя никакой активностью, то может пострадать не только фигура, но и здоровье. Обязательный минимум физической активности, который должен выполнять каждый человек в день— 10 тысяч шагов. Это 40 минут прогулки на свежем воздухе в умеренном ритме. Прогуливаясь так каждый день, вы сможете без особого труда сохранять себя в форме. А в сочетании с обязательной утренней зарядкой, вы уже через неделю почувствуете положительные изменения в своей жизни. Ваша выносливость повысится, усталость от жизни куда-то денется, а настроение улучшится.
5. Работайте над собой. 🙇♀
Постоянное самосовершенствование даст вам тот толчок в жизни, который вам необходим. Мы знаем, что обижаться, агрессировать, испытывать недовольство вредно, но тем не менее испытываем эти эмоции и чувства. А это вредно сказывается не только на нашем характере, но со временем и на здоровье. Если не хотите болеть какими-либо заболеваниями в более зрелом возрасте, то уже сейчас займитесь проработкой своей ведущей черты характера.
А вот как это сделать вы сможете узнать на базовом курсе «Азбука счастья».