Наверное у всех, хотя бы раз в жизни происходила ситуация, когда хотелось наладить разрушенные ранее отношения. Сегодня, помогая одному человеку разобраться в этом вопросе, возникла мысль, собрать схему с МАК, для всех желающих разобрать свою ситуацию с отношениями, распутать все нити этого клубка и найти возможные варианты шагов, для её разрешения.
Напоминаю: обязательно возьмите бумагу и ручку\карандаш. Задавайте вопрос, вслух или мысленно (как вам удобнее, чтобы на нём сконцентрироваться), выбирайте карту глядя на картинку с рубашками и далее рассмотрите карту уже из открытых, записывайте все мысли которые вам придут, отвечая именно на заданный вопрос. Пока пишете мысли приходящие глядя на карту, периодически посматривайте на поставленный вопрос! Лучше будет, если в тетради, или на листе, где вы пишете мысли, на соответствующие пункты вы запишете сам вопрос. Я постоянно наблюдаю, что люди в процессе ответа на вопрос, уходят от него и отвечают на что угодно, кроме заданного, на пример: вопрос "От чего нужно избавиться?", ответы из серии "не надо делать то", "не надо делать это" и т.д. Старайтесь формулировать фразы избегая частицы "НЕ", т.к. наш мозг её НЕ слышит, и вместо "НЕ делать", мозг услышит фразу именно как "Делать!". Если сразу не получается, попробуйте для себя ответить на вопросы типа: "что изображено на карте?", "что я чувствую глядя на карту?", "что происходит на карте?", "что первое бросилось в глаза?", "что чувствует персонаж на карте?", "вы есть на карте?", "ассоциации, которые вызывает карта" и т.п, вопросы, которые помогут раскрыть посыл карты. Когда запишете все пришедшие по вопросу мысли, переходите к следующему пункту. По завершении, сделайте себе скриншоты карт, чтобы иметь возможность позднее пересмотреть и возможно получить ещё какие-то полезные мысли. О Обязательно перечитывайте позднее всё написанное.
Самое главное: будьте предельно честны с собой, вы считываете и пишете ответы в первую очередь для себя, рассказываете эту историю себе, в такой ситуации нет нужды прятаться за маску боясь осуждения, это всё знаете только вы, и чем честнее вы будете с самими собой - тем легче вам будет разрешить вашу ситуацию.
1.«Что скрывается за этими отношениями?»
Вопрос: «Какой истинный смысл/урок несут мне эти отношения? Чем они для меня так важны?» Выберите одну карту.
2. «Почему я хочу наладить отношения?»
- Вопрос: «Что я на самом деле ищу: мир, контроль, признание или исцеление себя?» Выберите 1-3 карты.
3. «Что мне нужно проработать в себе?»
- Вопрос: «Какое моё качество/убеждение мешает гармонии? Какого качества мне недостаёт?» Выберите одну карту.
4. «Что блокирует диалог?»
- Вопрос: Какая скрытая эмоция/страх (гнев, вина, зависть, психотравма и т.д) разрушает контакт? Выберите одну карту.
5. «Мой ресурс для диалога»
- Вопрос: «Какая моя сила поможет мне оставаться в равновесии, проработать необходимые качества и победить блоки?» Выберите 1-3 карты.
6. Мои шаги:
- Вопрос: «Какой первый шаг я могу сделать уже сегодня?» Выберите 1-3 карты.
7. Дополнительно (по желанию).
В этом пункте вы можете выбрать совет и\ или предостережение, и выбрать его применительно к одному из пунктов, или к ситуации в целом, можете выбрать несколько карт, по одной к каждому пункту. Светлая сторона- совет, тёмная - предостережение.