Мало кто знает, что 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Именно в этот день в 1948 году была образована Всемирная организация здравоохранения.
Проблемы сохранения здоровья населения существуют во всех странах – это не только эпидемии, пандемии (пять лет назад мир охватила пандемия короновирусной инфекции), но и заболевания сердца и сосудов, сахарный диабет, ожирение, психические заболевания, онкологические заболевания, гиподинамия и многие другие болезни.
Кроме старых инфекций, стали отмечаться и новые болезни. Большое внимание уделяется профилактике заболеваний, в частности, вакцинации, а также вопросам здорового образа жизни.
В нашей стране основные принципы охраны здоровья граждан прописаны в Федеральном законе от 21 ноября 2011 г. №323. Назовём вкратце основные из них: соблюдение прав граждан в сфере охраны здоровья, приоритет пациента, приоритет здоровья детей, социальная защищённость в случае утраты здоровья, ответственность органов государственной власти и местного самоуправления, доступность и качество медицинской помощи, недопустимость отказа в оказании медицинской помощи, приоритет профилактики заболеваний, соблюдение врачебной тайны.
И в Конституции нашей страны написано: «Каждый имеет право на охрану здоровья и медицинскую помощь. Медицинская помощь в государственных и муниципальных учреждениях здравоохранения оказывается гражданам бесплатно за счет средств соответствующего бюджета, страховых взносов, других поступлений (ст. 41.1)». Но хотелось бы обратить внимание на статью 27 Федерального закона от 21 ноября 2011 года №323, в котором говорится: «Граждане обязаны заботиться о сохранении своего здоровья. В случаях, предусмотренных законодательством Российской Федерации, обязаны проходить медицинские осмотры, а граждане, страдающие заболеваниями, представляющими опасность для окружающих, в случаях, предусмотренных законодательством Российской Федерации, обязаны проходить медицинское обследование и лечение, а также заниматься профилактикой этих заболеваний».
Что же такое здоровье человека? Из каких показателей оно складывается?
Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Показателей, по которым оценивается здоровье человека очень много, назовем лишь некоторые, хорошо вам известные – это соотношение веса и роста (ИМТ), окружности талии и бёдер, ЧСС и АД, сила рук, уровень глюкозы и холестерина, сколько раз за год человек перенёс какое-либо заболевание, показатели флюорографии, маммографии, анализов крови, мочи и кала и другие. В частности, при прохождении диспансеризации все они проверяются.
От чего зависит наше здоровье? Наследственность – то, что досталось от родителей и заложено в генах (около 8-10%), образ жизни – питание, физическая активность, соблюдение гигиены, наличие вредных привычек (около 50-60%), доступность и качество медицинской помощи (10%), среда обитания, регион проживания (20%).
И в итоге становится понятно, что здоровье прежде всего зависит от нас самих!
Поэтому ещё раз хочется напомнить –болезнь легче предупредить, чем лечить. И чтобы оставаться как можно дольше здоровыми, мы рекомендуем:
Вести активный образ жизни, чередовать различные виды деятельности.
Стараться правильно, рационально питаться, не переедать – выходить из-за стола с лёгким чувством голода, аккуратно относиться к различным диетам (не забудьте посоветоваться с врачом).
Следить за потреблением чистой воды: полтора литра в день достаточно, чтобы организм работал как часы!
Для полноценного восстановления организма необходим и полноценный сон - 7-8 часов каждый день. Помните: одна бессонная ночь восстанавливается 10 дней. У людей с нерегулярным режимом сна вероятность развития сахарного диабета 2 типа до 34 % выше, чем у людей, сон которых сильно не варьировал.
Конечно, нужно научиться снимать стресс (занятия по душе, прогулки, культурные мероприятия, путешествия, хобби).
Чаще улыбаться и смеяться, хорошее настроение и смех продлевают жизнь!
Отказаться от вредных привычек, если они есть (не только алкоголь, курение, но и игровая зависимость, сквернословие).
Не забываем о регулярных занятиях физкультурой – 2,5 часа в неделю, это помогает лучше мыслить, чувствовать и спать, а также легче выполнять повседневные дела. Постепенно можно увеличить физическую активность до 5 часов в неделю. К примеру, езда на велосипеде на 24% снижает риск госпитализаций по поводу сердечно-сосудистых заболеваний. А ходьба (10 тысяч шагов) снижает риск проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями на 10%, а с психическим здоровьем - на 7%.
Активно защищаться от инфекционных заболеваний. Вакцинация – самый надёжный заслон от заболеваний, к примеру, вакцинация против гриппа.
Не забывайте следить за здоровьем, оно требует внимания каждый день!
В нашей стране с 1 января 2025 года реализуется федеральный проект «Здоровье для каждого» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Согласно проекту, к 2030 году 13,6 % населения должны вести здоровый образ жизни. Продолжительность жизни должна быть 78 лет.
Проверить своё здоровье и здоровье детей можно и в Центре здоровья городской больницы г.Нефтекамска. С 7 по 13 апреля в Центре здоровья пройдёт Неделя продвижения здорового образа жизни, любой желающий может пройти комплексное обследование своего организма.
Задуматься о будущем никогда не поздно. Ведите здоровый образ жизни отныне и навсегда! Легко и без фанатизма. Здоровый образ жизни – подарок для организма!