Всем привет! Сегодня поговорим про плавание для взрослых. Кто-то скажет «Ну всё, мне уже за тридцать, какое плавание?» Разберем как, когда, зачем и какие стили подойдут для каждого.
Серьёзно? Вот тебе новость — в бассейн можно нырнуть в любом возрасте. Даже если тебе уже далеко за, скажем, тридцать, сорок или пятьдесят. Плавание для взрослых — не только можно, но и нужно, особенно если хочется держать себя в форме, разгрузить голову и просто получать кайф от движения.
Давай честно: не все мы в детстве записывались в спортшколы. Кто-то боялся воды, кто-то жил в городе без бассейна, а кто-то просто откладывал «на потом». Так вот, это самое «потом» уже наступило, и это отличная новость.
Содержание
Почему взрослым вообще стоит начинать плавать
Плавание — это мощнейший антивозрастной инструмент, и это без шуток.
- Нагрузка на суставы — минимальная, мышцы работают на максимум. В воде ты весишь меньше (привет, Архимед!), а значит, даже если у тебя артрит, остеохондроз или проблемы со спиной — плавать можно и нужно.
- Кардио без пота. Тебе не нужно бегать с языком на плече по стадиону — достаточно просто двигаться в воде, и пульс уже работает на жиросжигание.
- Мозг говорит «спасибо». Поверь, медитация — это не только в позе лотоса. Вода убаюкивает, дыхание стабилизируется, и ты уже не думаешь о дедлайнах и пробках — только ты и голубая гладь.
- Позвоночник кайфует. Вода буквально вытягивает тебя, расслабляет зажатые мышцы и дарит легкость. После бассейна ощущение, будто тебя постирали, прополоскали и выжали — в хорошем смысле.
Читайте также: Женское плавание: история, преимущества и вдохновляющие примеры
«А если я не умею плавать?» — и что
Да ладно, никто не рождается с умением кролем фигачить через бассейн. Учиться можно и в 20, и в 40, и в 70. Даже если ты боишься воды или когда-то наглотался её на море — это не приговор.
Сейчас полно тренеров, которые работают именно со взрослыми — без «вставай к бортику!», без криков и детсадовского тона. Они понимают твои страхи, уважают твой темп и не давят.
Совет от души: бери индивидуальные занятия для старта. Пусть научат тебя чувствовать воду, дышать правильно, не паниковать. Потом уже сможешь плавать сам — хоть кролем, хоть брассом, хоть в маске с трубкой, как подводная акула.
Какие стили плавания подойдут взрослым
- Брасс — фаворит среди новичков. Медленный, спокойный, с головой над водой. Не устаешь, как в кроле, и не путаешься в координации.
- Кроль — мощная штука для тех, кто хочет быстро подтянуть форму и сбросить лишнее. Но требует правильной техники и контроля дыхания. Без фанатизма!
- Плавание на спине — идеально для разгрузки поясницы и выпрямления осанки. Да, вначале можно налетать на бортик, но глазомер нарабатывается.
- Аквааэробика — если не хочется плавать, но хочется быть в воде — это твой выбор. Весело, энергично, и коленки не болят после.
Продолжение статьи https://plavaiem.ru/sovety-plovtsa/plavanie-dlya-vzroslyh и много другого полезного материала читайте тут https://plavaiem.ru/