У него за плечами сотни матчей, тысячи ударов, десятки травм. Но при этом — подвижность, сила, отсутствие хронической боли и стабильная форма, которой позавидует любой мужчина после 35! Речь, конечно, об Александре Овечкине — одном из самых выносливых и крепких хоккеистов современности.
И вот что удивительно: он никогда не прячет секрет своей стойкости! Всё дело в одном простом, доступном продукте, который он ест практически каждый день — и который оказался полезен не только спортсменам, но и людям старше 50.
Почему у многих после 45 начинают болеть суставы
Снижается выработка коллагена, суставная жидкость теряет вязкость, хрящи становятся тоньше. Любая нагрузка — даже просто подняться по лестнице — может вызывать дискомфорт. Добавьте к этому хроническое воспаление, избыток сахара в рационе и недостаток белка — и вот уже привычная боль в коленях, щелчки, утренние “заклинивания”…
Что ест Овечкин для поддержки суставов
По словам его спортивного диетолога, главным источником питания суставов в рационе Александра стал обычный жирный лосось 🐟
Запечённый, в салате, на пару, в виде стейка или тартаров — он ест его до 4 раз в неделю.
Почему именно он?
– Омега-3 жирные кислоты снижают воспаление
– Натуральный коллаген из рыбы поддерживает хрящевую ткань
– Белок помогает восстановлению после нагрузок
– А жирные сорта рыбы улучшают эластичность сосудов, питание мышц и суставов
Что происходит, если есть жирную рыбу хотя бы 3 раза в неделю
– Уменьшается скованность по утрам
– Уходит постоянная “тянущая” боль
– Улучшается подвижность
– И, по словам врачей, замедляется возрастная деградация суставной ткани!
Проверено не только на Овечкине — но и на мне. Я просто стала добавлять лосось или скумбрию 2–3 раза в неделю в ужин.
Через 10 дней колени перестали хрустеть. А через месяц — смогла снова делать зарядку на полу без подушки под колени 😅
Рекламная вставка
Мой врач добавил важную деталь. Омега-3 работают только если есть нормальный уровень витамина D — а он у большинства после 50 на нижней границе.
Без него воспаление не уходит, кальций не усваивается, и никакая рыба не поможет суставам в полной мере.
Сейчас я пью комплекс D3 + K2 от бренда RASHÉ — он стабилизирует уровень витамина D, поддерживает суставы, улучшает восстановление после нагрузки и уменьшает хроническую боль 🔥
Принимаю по 1 капсуле утром — и чувствую, как тело стало подвижнее и легче)
Что я теперь ем, как Овечкин?
Лосось с брокколи, скумбрия в духовке, консервированная сардина с лимоном. Главное — регулярно!
Суставам не нужны дорогие мази. Им нужна поддержка изнутри! И иногда один продукт может сделать больше, чем целая "аптека" 😉
Важно
Данная статья написана в ознакомительных целях. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите своё здоровье и не занимайтесь самолечением!