Π― Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΡΠ» ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΡ Π±ΡΠ»ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ β Π²ΡΡ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Ρβ¦
ΠΡΠ° ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ (ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ).
ΠΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ.
Π Π΅ΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄Ρ, Π½ΠΎ, Π»ΠΎΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ, ΠΎΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠ΅Π»Π΅.
ΠΠ΅Ρ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠ³Π°Π΄Π°Π»ΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΡΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡΡ. ΠΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° 38. What the ****?!
ΠΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΄Ρ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ βΠΏΡΡΡβ. Π― ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· Π²Π΅ΡΡΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π» Π² Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π΅ βΠ±Π΅ΡΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ½ΠΎββ¦
ΠΠ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π» ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΈΠ» ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ ΠΎΠ½Π°.
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ Π²Π΅ΡΡΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ β Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡβ¦
ΠΠΈΠΊΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ: ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°, Π²ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ, ΠΈ ΡΡΠΎ Ρ Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ (ΡΠΊΠ°ΠΆΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅). ΠΠΎΡ ΡΠ°ΠΊ (ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ) Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ:
RHR ΠΈ HRV (ΠΏΠΎ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡΡΡ Π±ΡΠ°Π» ΡΠ²ΠΎΠ΅):
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ :
1. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌ β ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ
2. Π ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π° Π²Π°ΠΊΡΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΠΎ
3. ΠΠ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ Π² Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ: ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» Π°Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊ (Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°Π½Π½Π΅ΠΌΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ) ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΠ», ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΈΠ±ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ
ΠΠΎ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅β¦
Π― ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠΌΡΡΠ»Π° ΡΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π°Ρ.
Π‘ΡΡΠ°ΡΡΡ, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Ρ, ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ, ΠΆΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΠΈΡ β Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ. Π’ΡΠΏΠΈΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½Ρ ΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠ°Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ.
Π§Π΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ (Π² ΡΡΠ΅Π΄Ρ) β Π²ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΠ» ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΡ, Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠΆΠ΅ Π²ΡΠ» ΡΡΠΈΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»ΠΎ?
Π‘ΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΠΈΠ», ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ».
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ° β ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΊΡ ΠΈ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΠΌΠΎΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ . Π ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Π·Π° 1 790β½.
Π‘ΡΠ°Π·Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ:
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡ-ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΠΌΠΎΠΌΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Ρ/ΡΡΠ½ΠΊΡ Π²Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Ρ Π²Π°Π»ΡΡΡ β Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΡ ΡΠΊΡΠΈΠ½ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°, ΡΠ°ΠΌ Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠ° ΠΊ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ 82:
ΠΠΎΡ ΡΠΊΡΠΈΠ½ Ρ ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ:
Π ΡΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ:
ΠΡΠΎΠ³: ΠΊΡΠΎ Π±ΡΠ» Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ΅, ΠΌΠΎΠ³ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π²Π°Π»ΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅.
ΠΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ»Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ΅Π»Π΅Π³ΡΠ°ΠΌ-Π±ΠΎΡΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π’ΡΠ°ΠΌΠΏΠ° ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π»ΠΈ:
Π Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ³Π»ΡΠ±Π»ΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ΅.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ Π½Π° ΠΊΡΠΈΠΏΡΠΎΡΡΠ½ΠΊΠ΅ β ΡΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π½Π°ΡΠ°Π» Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΈΠΊΠ» ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ³ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ:
Π ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΠΈ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΡ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠΎΠ², Ρ Π½Π°Π·Π²Π°Π» ΠΈΡ βΠ ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π±Π»ΠΈΡβ.
ΠΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎ ΡΡΠ½ΠΎΠΊ. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΠΎ ΠΠ β ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π», ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π² Π±ΡΡΡ:
Π£ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠΏΠ»ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Ρ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ΅: 1, 2, 3, 4, 5.
Π£ Π½Π°Ρ ΠΏΡΡΠΈΠ±Π°Π»Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΠ°Π»Π° ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ. Π£ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ 92,8% β ΡΡΠΎ ΠΏΡΡΡΡΠΊΠΈ.
ΠΠ° Π³ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ Π²ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» β βΠΠ½Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Π»Ρ Ρ Π½ΡΠ»Ρβ, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π», Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΠΊΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Π» Ρ Π½ΡΠ»Ρ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ° β ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΈ Π² ΠΌΠΎΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΠΎΠΏΠΎΠ»Π΅.
ΠΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΠΊΠ°, ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΡ, ΡΡΠ½ΠΊΠΈ, ΠΠ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° / Π±ΠΈΠ·Π½Π΅Ρ, Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ β ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ βΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ°β ΠΎΡ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΉ.
Π§Π΅ΠΌ ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ β ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ½ΡΠ», ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ» ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ» ΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΠΉ, Π·Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ.
ΠΡΠΌΠ°Ρ, ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½Π΅Π΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅. ΠΠΎΡΡΠ½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅.
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΡ β ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π»ΠΎΠΌ β ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
Π ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π°ΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΎΠ² β Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Ρ, Π² Π»ΠΈΡΠΊΡ Π½Π΅ ΠΏΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΄.
ΠΠ΅Π»Π°Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΌΡΡΠ»Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ, ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ β€οΈ