Ксения Гуфранова из LEVITA подчеркивает важность регулярных коротких тренировок, рекомендуя начинать с 10-15 минут в день. По её словам, спорт должен занять место в ежедневной рутине. Дарья Лебедева ранее отметила риски плохого сна для здоровья.
Соосновательница международной балетной и растяжки студии LEVITA Ксения Гуфранова подчеркнула значимость соблюдения заранее составленного графика для занятий спортом. В интервью с изданием «Известия» она предостерегла от мгновенного погружения в ежедневные многочасовые тренировки.
Эксперт рекомендовала начинать с коротких, но регулярных тренировок:
«10—15 минут в день будет достаточно, чтобы постепенно привыкнуть к физической нагрузке», — заявила Гуфранова.
По мнению специалиста, спортивные занятия должны занять важное место в распорядке дня, подобно встречам или рабочим задачам. Они должны быть обязательными и регулярными, а не слишком интенсивными.
«Если вы сумеете получать удовольствие от занятий, спорт станет радостью и быстрее войдет в вашу повседневную жизнь», — добавила она.
Ранее врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог и эксперт по сну Дарья Лебедева в интервью «Радио 1» рассказала о том, как некачественный сон может способствовать развитию заболеваний, таких как диабет, ожирение, гипертония и инсульт.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/jekspert-reguljarnye-15-minutnye-trenirovki-kak-kljuch-k-zdorovju_1211611