Многие взрослые проблемы родом из детства. Иногда дело не в травмах, а в том, какие правила мы впитали, чтобы выжить и быть принятыми. Эти установки когда-то помогали, но сегодня — мешают строить жизнь по своим правилам.
Разбираем 5 распространённых «детских» убеждений, которые всё ещё управляют нами — и как с ними работать.
💬 Установка 1: «Чтобы тебя любили — нужно быть хорошим»
📍 Что это значит:
В детстве нас хвалили за послушание, молчание и «удобность».
Эмоции? Капризы? «Не ной!», «Стыдно!».
📍 Что вырастает:
— Трудно сказать «нет»
— Страх быть осуждённым
— Постоянное чувство вины
— Зависимость от чужого одобрения
📍 Что делать:
💡 Начните с малого: замечайте моменты, когда молчите в ущерб себе.
Разрешите себе быть «неудобным». Это не делает вас плохим. Это делает вас живым.
🏁 Установка 2: «Если не лучший — ты никто»
📍 Откуда растёт:
Родители сравнивали, хвалили только за победы, давали понять: «ценен — значит успешен».
📍 Что в итоге:
— Синдром самозванца
— Перфекционизм
— Страх ошибиться
— Ощущение, что вы всегда недостаточны
📍 Что поможет:
Пробуйте сместить фокус: цените процесс, а не только результат.
Вы — это не только ваши успехи. Вы — это вы.
💔 Установка 3: «Чувства — это слабость»
📍 Родом из:
— «Мальчики не плачут»
— «Не истери»
— «Ты же сильная»
📍 Как проявляется:
— Подавление эмоций
— Отключённость от себя
— Проблемы с близостью
— Холодность в отношениях
📍 Как исцелять:
📝 Начните вести дневник эмоций. Учитесь называть и принимать то, что чувствуете.
Чувства — не враги. Они ваши сигналы.
🌫️ Установка 4: «Не высовывайся»
📍 Что закладывали:
— «Сиди тихо»
— «Не хвастайся»
— «Скромность украшает»
📍 Взрослые итоги:
— Страх самовыражения
— Трудности с карьерой
— Заниженная самооценка
— Боязнь выделяться
📍 Что делать:
✅ Делайте маленькие шаги:
— высказать мнение на встрече
— поделиться достижением
— разрешить себе быть заметным
Мир не отвергнет вас за то, что вы светитесь. ☀️
🎭 Установка 5: «Сначала другим — потом себе»
📍 Из фраз вроде:
— «Ты должен помогать»
— «Не думай только о себе»
— «Настоящие хорошие — это те, кто жертвует»
📍 Что происходит:
— Выгорание
— Обида от недооценённости
— Отсутствие времени и сил на себя
📍 Как с этим быть:
Запомните: ваши потребности — тоже важны.
Вы не эгоист, если ставите себя на первое место.
Вы человек. И вы — нуждаетесь.
🎯 Главное, что стоит запомнить
✨ Эти установки появились, когда вы были ребёнком и нуждались в одобрении и защите.
✨ Тогда они помогали.
✨ Сегодня — они могут мешать.
Но теперь у вас есть выбор.
Вы можете переписать эти правила. Не за один день. Но — с уважением к себе.
❤️ Понравилась статья?
Поддержите канал лайком и подпиской — это помогает больше, чем кажется 🙏
А в комментариях расскажите: какую из установок вы замечаете у себя чаще всего?