Ехал вчера с тренинга на машине и застрял в пробке. И прямо передо мной две женщины перебегали дорогу — одна такая вся сияющая, прям светится изнутри, а вторая... эх, будто на ней все беды мира. И тут меня осенило. Вот ведь какая штука получается... Сколько раз на приёме замечал: приходит ко мне женщина, рассказывает о своём окружении, и прямо закономерность вырисовывается.
Кстати, был один случай. Годах в 2018-х, наверное, пришла ко мне женщина, около 40, настроение — хуже некуда. "Дмитрий Александрович", говорит, "у меня всё плохо. И на работе проблемы, и с мужем отношения не складываются, и вообще жизнь — полная... ну, сами понимаете." Спрашиваю: "А с кем вы чаще всего общаетесь?" Она мне перечисляет подруг, и что я слышу? "Вера постоянно жалуется на мужа-тирана, Света вечно болеет и рассказывает о своих болячках, а Марина уверена, что всё в этом мире несправедливо".
Так вот, я отвлёкся... На чём я? А! О влиянии окружения.
Знаете, что меня всегда поражало в психологии? Вот эта... как бы точнее выразиться... эмоциональная контагиозность. Не слышали такого термина? Это когда эмоции "заразны", как вирус. В народе проще говорят: "С кем поведёшься, от того и наберёшься". А наши бабушки это знали без всякой психологии. Елена, жена моя, любит по этому поводу цитировать что-то из древних, но я вечно путаю эти цитаты.
Я тут заметил одну закономерность за свои годы работы психологом. Когда женщина — неважно, в каком возрасте, хоть в 30, хоть в 50 — начинает отсекать от себя "нытиков" и "энергетических вампиров"... Господи, не люблю этот термин, но все его понимают... так вот, когда она перестаёт общаться с теми, кто постоянно жалуется и видит мир в чёрных красках, происходит удивительная метаморфоза.
Вроде бы ничего не изменилось — ни работа, ни муж, ни дети, ни квартира — а женщина... она как будто расцветает. Кожа начинает светиться, в глазах появляется блеск, походка становится легче. И дело тут не в каких-то мистических энергиях, а в простой... нейрофизиологии, если хотите умное слово.
Наш мозг, ёксель-моксель, он же зеркалит эмоции собеседника! Сидите вы с подругой, она вам два часа рассказывает, какой у неё начальник плохой, как всё плохо в кошельке, как всё дорожает, как все мужики — сволочи... И что происходит с вашим мозгом? Правильно! Он настраивается на ту же волну.
Был у меня один случай, прямо классика жанра. Женщина, чуть за 40, пришла с запросом на... как она это назвала... "синдром выгорания". Работу поменять не может — ипотека, детей в одиночку тянет. Копаем глубже, и что выясняется? У неё две лучшие подруги, с которыми она каждую неделю встречается "поплакаться в жилетку". И все три часа их посиделок — это соревнование, у кого жизнь хуже.
Я ей предложил эксперимент — месяц не встречаться с этими подругами. Ну или встречаться, но с одним условием: кто начинает ныть — платит в общий котёл 500 рублей. Она посмеялась, но согласилась.
Через месяц приходит — не узнать человека! Говорит: "Дмитрий Александрович, вы не поверите! Я перестала с ними видеться, и у меня будто второе дыхание открылось. Я на работе проект новый запустила, с начальством отношения наладились, даже мужчина появился..."
И тут самое интересное. Я её спрашиваю: "А что подруги?" А она: "Вы знаете, я с одной попробовала по новым правилам общаться — без жалоб. Так мы впервые за 10 лет дружбы нормально поговорили. Оказывается, у неё столько интересов, о которых я даже не подозревала! А вторая... ну, мы как-то отдалились. Ей только поплакаться надо, а я уже не готова это слушать".
Знаете, что тут происходит с точки зрения психологии? Когда вы постоянно слушаете негатив, ваш мозг включает... чёрт, как же это называется по-научному... а, точно! "Негативную когнитивную установку". Проще говоря, вы начинаете видеть во всём плохое, потому что мозг натренирован именно на это.
Лена, жена моя, недавно тоже через это прошла. У неё была подруга — язык не поворачивается назвать эту женщину пессимисткой, она была прямо профессиональной "чернушницей". Они ещё с института дружили, и Лена считала, что должна поддерживать эту дружбу, несмотря ни на что. "А как же я её брошу? Ей и так плохо".
И знаете, что я ей сказал? "А тебе-то хорошо с ней?" Она задумалась и призналась, что после каждой встречи с этой подругой чувствует себя выжатым лимоном. И тогда я спросил: "А ты уверена, что ей становится лучше от ваших встреч?" Оказалось, что подруга 15 лет жалуется на одно и то же, и ничего не меняется.
В итоге Елена не порвала с ней отношения — она просто сократила общение до поздравлений с праздниками. И что вы думаете? У самой Лены словно крылья выросли! Она курсы пошла по филологии, книгу начала писать, в театральную студию записалась...
Вот он, секрет женского расцвета, который редко обсуждают. Дело не в дорогих кремах или новой диете. Дело в том, кто вас окружает.
Я часто привожу на лекциях такую метафору: представьте, что ваша энергия — это вода в ванне. Когда рядом с вами оптимистичные, активные люди — вода прибывает. А рядом с пессимистами — утекает через дырку. И если дырок много, то сколько воды ни добавляй — она всё равно утечёт.
И вот что интересно... Те женщины, которые сознательно начинают фильтровать своё окружение, часто сталкиваются с... как это... когнитивным диссонансом. С одной стороны, им становится легче жить, с другой — возникает чувство вины. "Как же так? Я бросила подругу в трудную минуту!"
Но тут важно понимать: если человек годами не меняет свою ситуацию, то это уже не "трудная минута" — это образ жизни. И вопрос: готовы ли вы принять этот образ жизни как свой?
Был в моей практике ещё один яркий случай. Женщина, около 35, умница, красавица, карьеру делает. Но замужем за... не знаю, как корректно сказать... за человеком, который её постоянно критикует. И подруги у неё такие же — вечно недовольные жизнью, вечно всем недовольные. В итоге она пришла ко мне с паническими атаками.
Мы с ней долго работали, и в какой-то момент она сама заметила, что после встреч с определённой компанией ей становится физически плохо. Начали разбираться, и выяснилось, что эти люди — буквально профессиональные критики. Они критикуют всё: политику, экономику, мужчин, женщин, погоду, еду в ресторанах...
И она приняла непростое решение — сократить общение с этой компанией. Знаете, что было дальше? Панические атаки прошли. Совсем. Без таблеток. Просто потому, что исчез постоянный источник напряжения.
Конечно, я не призываю разрывать отношения с людьми только потому, что у них трудный период. Депрессия, утрата, развод — каждый может пройти через чёрную полосу. И настоящая дружба как раз и проявляется в поддержке в трудные времена.
Но есть разница между человеком, который временно в кризисе, и человеком, для которого негатив — это хроническое состояние и образ мышления.
И ещё один момент, который я заметил. Когда женщина отсекает от себя подруг-пессимисток, часто появляются новые люди — с другой энергетикой, с другим взглядом на мир. Как будто освобождается место, и оно заполняется чем-то новым.
У дочерей моих, им сейчас 14 и 15, я тоже замечаю эту тенденцию. Младшая дружила с девочкой, которая вечно всем недовольна. И я видел, как это влияло на её настроение — приходила из школы мрачнее тучи. А потом они почему-то поссорились, и дочка стала общаться с другими одноклассницами. И знаете что? Она как будто светиться начала! Оценки улучшились, стала больше улыбаться.
Короче говоря, работает эта штука в любом возрасте, тут даже к гадалке не ходи.
Слушайте, если чувствуете, что жизнь какая-то... ну, как бы сказать... скукожилась что ли, радости нет — глаза разуйте и посмотрите, кто рядом с вами трётся каждый день. Я это не просто так говорю, а с позиции своей... ээ... скоро как-никак четверть века в профессии будет.
И, возможно, — хотя тут каждый сам решает, я никого за руку не тяну — самое человечное, что можно для себя сделать — это послать куда подальше... ну ладно, не посылать, а просто перестать общаться с нытиками этими, которые как пылесосы ваши силы высасывают.
Многие тут начинают: "Ой, это эгоизм, как же так можно!" Да никакой это не эгоизм, блин! Это нормальная такая... самозащита, во! Как в самолёте говорят — сначала себе кислородную маску наденьте, потом ребёнку. Логично же?
А то ведь что получается: вы рядом с этой... как её... ну, которая вечно всем недовольна, а потом домой приходите и на мужа рычите. Я таких случаев знаешь сколько повидал? Тьфу, даже говорить не хочется.
А у вас есть/были "такие" подруги?