Найти в Дзене
«Едим Дома» с Юлией Высоцкой
486,7 тыс подписчиков

Что съесть, чтобы взбодриться: продукты, заряжающие энергией на целый день

28
1 мин
Периодически каждый человек испытывает упадок сил и нехватку энергии. Чтобы оставаться активным и продуктивным, важно правильно питаться. Рассмотрим, какие продукты помогут вам взбодриться. Бананы Один из самых доступных и вкусных источников энергии. Содержат углеводы, являющиеся основным «топливом» для организма. В 100 граммах банана около 23 г углеводов, что делает его прекрасным перекусом перед тренировкой. Богаты калием, необходимым для здоровья мышц и сердца, а также витамином B6, который улучшает обмен веществ и настроение. Яйца Отличный источник белка для повышения энергии. Белок помогает восстанавливать и наращивать мышечную массу, что важно для активных людей. Содержат витамины группы B, играющие важную роль в энергетическом обмене, а также полезные жирные кислоты и антиоксиданты. Орехи Концентрат энергии в малом объеме. Содержат полезные жиры, белки и клетчатку. Миндаль, грецкие орехи и кешью богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые улучшают обмен веществ и повышаю

Периодически каждый человек испытывает упадок сил и нехватку энергии. Чтобы оставаться активным и продуктивным, важно правильно питаться. Рассмотрим, какие продукты помогут вам взбодриться.

Бананы

Один из самых доступных и вкусных источников энергии. Содержат углеводы, являющиеся основным «топливом» для организма. В 100 граммах банана около 23 г углеводов, что делает его прекрасным перекусом перед тренировкой. Богаты калием, необходимым для здоровья мышц и сердца, а также витамином B6, который улучшает обмен веществ и настроение.

Яйца

Отличный источник белка для повышения энергии. Белок помогает восстанавливать и наращивать мышечную массу, что важно для активных людей. Содержат витамины группы B, играющие важную роль в энергетическом обмене, а также полезные жирные кислоты и антиоксиданты.

Орехи

Концентрат энергии в малом объеме. Содержат полезные жиры, белки и клетчатку. Миндаль, грецкие орехи и кешью богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые улучшают обмен веществ и повышают энергетические запасы. Также богаты витаминами и минералами, необходимыми для энергии и хорошего самочувствия.

Цитрусовые

Как отмечает Роспотребнадзор, отличный источник витамина C, который укрепляет иммунитет и помогает усваивать железо, необходимое для образования гемоглобина и насыщения тканей кислородом. Содержат гуанин и флавоноиды, которые улучшают обмен веществ и повышают уровень энергии.

Вода

Основа жизни и важный элемент для поддержания энергии. Обезвоживание может привести к усталости и снижению работоспособности. Пейте достаточно жидкости в течение дня, особенно во время физической активности.

Правильное питание — залог высокого уровня энергии. Включайте эти продукты в свой рацион и чувствуйте прилив сил!

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: