Приветствую тебя, мой дорогой читатель.
Почему-то вспомнилось, что этот канал когда-то я начинала из собственного страха проявления и писала на нем о страхах. Своих прежде всего, как я с ними жила и как трансформировала их в энергию.. И далее статьи про страхи исчезли само собой… А вылилось все в создание моего собственного авторского метода, в спокойное повествование всего интересного, что происходило в моей жизни и рождалось по наитию. И оглядываясь теперь назад, видишь, что только благодаря наличию во мне многих страхов, я пришла в ту точку, в которой сейчас нахожусь. Мне есть теперь чем поделиться, сделать из ВАШИХ ВРАГОВ= СТРАХОВ, ВАШИХ СОЮЗНИКОВ. Просто посмотреть на свои страхи с МЕТАУРОВНЯ, развернув свой вектор восприятия, переписав свои старые установки..
Ты когда-нибудь замечал, как внутри что-то сжимается, как будто... холодный ветер пронёсся по груди? Как вдруг хочется «не лезть», «отступить», «подождать»?
Это он. Старый знакомый. Страх. Но кто он на самом деле?
И давай сразу честно. Мы привыкли воспринимать страх как врага. Как что-то, от чего надо убегать, закрываться, избавляться. Но, мой дорогой друг... Что если я скажу тебе, что страх — это просто сигнал? Сигнал от твоего тела, от твоего мозга, от опыта твоей души.
И именно осознание, именно понимание, откуда растут его ноги — становится первым шагом к свободе.
Что такое страх с точки зрения психологии?
Страх — это эмоциональная реакция. Реакция на угрозу. Реальную или вымышленную. Психология говорит: страх формируется в момент, когда мозг фиксирует потенциальную опасность. Ключевое слово "потенциальную", но не всегда угроза является опасной. Встретить волка в лесу -это реальная угроза жизни, а звонок начальника в субботу и поздно вечером -это просто факт, страх запускается от вашего внутреннего фильтра, через который вы смотрире на жизнь. Он будто говорит: «ОСТОРОЖНО. МОЖЕТ БЫТЬ БОЛЬНО.» Но внимание: угроза может быть не объективной, а субъективной. Например, публичное выступление. Рационально — это не опасно. Но тело дрожит, руки потеют. Почему? Потому что в прошлом был опыт — осуждение, стыд, отвержение. И вот он, страх, включается снова. Психика — словно библиотекарь: если где-то уже был случай, где «больно» — она берёт ту же карточку и запускает реакцию.
А теперь представь: вся наша жизнь — это сценарий, в котором главную роль часто играют старые страхи. Неосознанные. Неотпущенные. Не пережитые.
Что происходит в теле? Биохимия страха
Все гениальное – просто. Когда мы ощущаем страх, гипоталамус подаёт сигнал надпочечникам: ВЫБРОС КОРТИЗОЛА и АДРЕНАЛИНА. Тело входит в режим "бей или беги". Дыхание учащается. Сердце колотится. Мышцы напрягаются. Всё внимание — на угрозу.
Тело не знает, что это просто сообщение в Telegram или звонок начальника.
Для него — это медведь в лесу. Мозг не отличает воображаемую опасность от реальной. И это — ключ. Потому что именно от фокуса нашего сознания зависит, что будет происходить внутри нас.
Рептильный мозг против неокортекса
Вот тут начинается настоящий внутренний конфликт. У нас есть рептильный мозг — древний, инстинктивный. Его задача — чтобы человек, как биологический вид, смог выжить. И есть неокортекс — «новая кора», которая умеет думать, анализировать, мечтать, это про нашего внутреннего Творца, это, скажем так, проявляется связь с Духом, который просыпается только в новом, неизведанном, в переменах и прочих условиях. А для репитильного мозга – перемены, новое, неизведанное, неопознанное, это равно физическая смерть. И поэтому возникает страх, рептильный мозг берёт верх. Он не думает — он срабатывает.
А неокортекс… отключается. Именно поэтому, когда ты боишься — ты не можешь думать рационально. Знакомо?
Но в этом же и сила: чем чаще ты осознаёшь страх, чем чаще возвращаешь себе присутствие — тем сильнее становится неокортекс. И тем меньше власть у страха.
Например, вы остались без работы – рептильный мозг сразу бьет тревогу, опасность, нет – денег, значит, не будет еды, не чем платить за квартиру и т.д, а это равно СМЕРТЬ. А задача древнего мозга, чтобы человек выжил, запускает гормональную систему и реакцию телесную «бей или беги». Но потеря работы, это не тигр, который бросается на тебя, и нужно убегать… Это инстинктивная программа животного… Если мы переходим в этот момент, когда нас уволили, в рациональную часть, «неокортекс», то приказ телу аннулируется, инстинктивное действие и страх не производятся, и тут «вуаля», ситуация воспринимается под другим углом, с другого уровня – «да, эта работа пройденный этап, есть возможность передохнуть пару дней, собраться с мыслями, написать резюме ..» и возникает множество вариантов, как решить эту проблему.
Основные виды страхов: их больше, чем ты думаешь
Страхов — великое множество, но все они укладываются в несколько типов:
- Базовые:
- страх смерти
- страх боли
- страх одиночества
- страх потерять контроль
- страх быть отвергнутым
- Социальные:
- страх осуждения
- страх провала
- страх показаться слабым
- Экзистенциальные:
- страх бессмысленности
- страх старения
- страх утраты связи с собой
- Психосоматические (не всегда осознанные):
- страх будущего (живёт в кишечнике)
- страх конфликта (застревает в горле)
- страх потерять опору (чувствуется в ногах)
Каждый страх — это портал. Ты заходишь внутрь и находишь не демона… а часть себя, которая хочет быть услышанной. Страхи все – это выводы, которые когда-то были приняты в результате прошлого опыта старой версией себя. Да, когда – то было страшно остаться одному, потому что тебе было 6 лет, и ты бы не выжил без взрослого. Но сейчас тебе 40, и если уйдет муж, умрут родители, дети будут далеко, ты найдешь свой собственный смысл жизни и будешь идти дальше. Когда – то ты не сдал экзамен, получил 2, и прочие моменты, но тогда тебе и было 13, 25 и далее лет. А сейчас тебе 50 и у тебя такой колоссальный опыт, фундамент. И тут мы приходим к тому, куда внимание, сознание, туда и энергия, что поливаем, то и растет.
Управление сознанием = управление страхом
Что, если управлять страхом — это не подавлять его, а осознавать? Каждый раз, когда ты ловишь себя на тревоге, на внутреннем сжатии, ты можешь сделать паузу.
Вдох…Выдох…И задать себе вопрос: "Что я сейчас чувствую? Где это в теле? А откуда оно пришло?" Это и есть осознанность. Ты становишься наблюдателем. Не жертвой реакции, а Хозяином внутреннего мира. Страх — это энергия. И как любая энергия, он может быть трансформирован.
Куда внимание — туда энергия
И вот ключевой момент. Страх питается вниманием. Как только ты начинаешь думать: "Это страшно", "Я не справлюсь", "Меня отвергнут"...— ты сам даёшь энергию этому сценарию. Но если ты переключаешь внимание на: "Я чувствую, и это нормально." "Я вижу страх, но он не контролирует меня." "Я выбираю доверие." И энергия уходит в другое русло. Ты начинаешь сотворять другую реальность. Мироздание очень чувствительно. Туда, где твой фокус — туда идёт поток. И ты уже не в матрице страха, а в потоке жизни.
Мой дорогой друг… Страх не враг. Он страж порога твоего "дома". Он проверяет — готов ли ты шагнуть в новое. Он задаёт вопрос: "Ты доверяешь себе? Ты выбираешь Жизнь?"И если ты отвечаешь — «да», Ты больше не пленник. Ты — исследователь. Создатель. Живущий.
Осознание страха — это первый шаг к свободе. Следующий — доверие. И третий — движение вперёд, несмотря ни на что.