Инфаркт миокарда, или сердечный приступ, - это серьезное и опасное для жизни состояние, которое возникает , когда приток крови к сердечной мышце внезапно блокируется. Это приводит к повреждениям или гибели части сердечной мышцы. Хотя инфаркт - это пугающий диагноз , знания о том , как его предотвратить , распознать и лечить , может значительно повысить шансы на выживание и полноценное восстановление.
Важно понимать: "победить" инфаркт в одиночку невозможно. Это состояние требует немедленной помощи. Эта статья призвана предоставить информацию о профилактике, распознавании симптомов и дальнейших шагов после перенесенного инфаркта, а не заменить консультацию с врачом.
Профилактика инфаркта - это комплексный подход, направленный на снижение факторов риска.
Ключевые элементы профилактики:
Здоровый образ жизни:
Правильное питание: Сократите потребление насыщенных и транжиров, холестерина, соли и сахара. Увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов жирного белка. Среднеземноморская диета- отличный пример здорового питания для сердца.
Регулярные физические упражнения:
Старайтесьзаниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю или интенсивной физической активностью не менее 75 минут в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде или другие виды активности.
Отказ от курения:
Курение - один из самых серьезных факторов риска развития инфаркта. Бросить курить - лучшее, что вы можете сделать для своего сердца.
Умеренное употребление алкоголя:
Чрезмерное употребление алкоголя может повысить риск развития сердечных заболеваний.
Контроль факторов риска:
Регулярное измерение артериального давления:
Высокое давление ( гипертония) один из основных факторов риска инфаркта.Регулярно измеряйте артериальное давление и принимайте меры для его контроля, если оно повышено.
Контроль уровня холестерина:
Высокий уровень холестерина в крови может привести к образованию бляшек в артериях, что увеличивает риск иныаркта. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови и принимайте меры для его контроля, если он повышен.
Управление стрессом:
Хронический стресс может негативно влиять на здоровье сердца. Найдите здоровые способы управления стрессом, такие как медитация, йога, прогулки на природе или общение с друзьями.
Регулярные медицинские осмотры:
Регулярные посещения врача помогут выявитььфакторы риска.