Упражнение с завершением незавершенок - это первое, что важно сделать людям с тревогой и страхами. У тревожных людей много непринятых решений и незавершенных дел!
Это упражнение основано на эффекте Зейгарник.
Что же это такое? Что за эффект такой?
Этот эффект был открыт очень известным советским психологом, основателем патопсихологии - Блюмой Вольфовной Зейгарник.
Так вот. Бытует такая история. Однажды это великая женщина с незатейлевым именем Блюма))) отправилась с другом в ресторан. К ним подошёл официант и весь заказ запомнил, ничего не записав.
Блюма Вольфовна удивилась и спросила:
- Простите, а вы все заказы запоминаете?
- Да
- А что заказали за тем столиком?
Официант перечислил.
- А за тем?
Официант перечислил.
- А воооон за тем ?
Парень посмотрел на дальний столик и сказал
- За тем? Не помню. Его оплатили.
Так вот. Наш мозг помнит все не оплаченные столики!! И тратит на это энергию!!
Спасибо Блуме Вольфовне Зейгарник за её наблюдательность))
Теперь мы это знаем))
Предлагаю оплатить столики))
Напоминаю упражнение:
Выделить час, не меньше!!! Перфекционистам можно 2 часа)))
И выписать все незавершенные дела, идеи, недочитанные книги, неиспользованные тюбики, не сданную в ремонт обувь итд.
Затем принять решение - либо довести до логического конца, либо поставить сроки и довести до обычного конца🤣 все дела)))
Логический конец подразумевает- например, не дочитывать неинтересную книгу, а поставить ее на полку или подарить библиотеке))
Уже через несколько часов почувствуете прилив энергии)))