Приветствую вас, дорогие читатели! Сегодня у нас особенный день — завершился наш 13-недельный зимний поток проекта по снижению веса. Три месяца упорной работы, новых знаний, маленьких и больших побед. И теперь пришло время подвести итоги и отпраздновать успехи!
Как проходил проект?
Я, как нутрициолог и куратор, сопровождала группу из 25 участниц, которые решили изменить свою жизнь и здоровье к лучшему. Мы разбирали основы правильного питания, учились считать калории (а потом и отказываться от этого), осваивали методы "Гарвардской тарелки" и "Правила ладони", изучали баланс БЖУ и разбирались, как выходить на поддержку веса без стресса.
И знаете что? 24 человека дошли до финала! Это потрясающий результат, ведь обычно отсев в подобных проектах намного выше. А значит, у нас была по-настоящему мотивированная и сплоченная команда.
Цифры, которые говорят сами за себя
- Суммарный сброс веса в моей группе — 144,7 кг!
- Две участницы потеряли по 10,2 кг — это максимальный результат.
- Остальные тоже добились отличных результатов! Кто-то ушел от лишних килограммов, у кого-то потрясающе ушли объемы, кто-то научился контролировать аппетит, а кто-то уже успел повторно сдать анализы и отметить как изменилось здоровье в лучшую сторону!
Но самое ценное — не только цифры на весах, а новые привычки, знания и уверенность в том, что вес можно контролировать без жестких диет.
Я горжусь каждой участницей
Я знаю, каково это — бороться с лишним весом. Мой собственный опыт — минус 33 кг. Поэтому я точно понимаю, через что пришлось пройти моим подопечным.
И теперь я вижу, как они:
✅ Перестали бояться углеводов - больше никаких "я не ем после шести" и паники от гарнира
✅ Научились есть вкусно и без чувства вины - без срывов и последующего самобичевания
✅ Освоили гибкий подход к питанию - можно и в гости сходить, и в ресторан, без страха "сорваться с диеты"
✅ Научились отличать физический голод от эмоционального - когда еда перестаёт быть утешением от стресса
✅ Полюбили своё тело в процессе - без ненависти к себе и откладывания жизни "на потом, когда похудею"
А еще я получила море теплых отзывов. Это значит, что проект удался! (сделала подборку ❤️ листайте карусель с фото)
Что дальше?
Теперь у каждой участницы есть все инструменты, чтобы сохранить результат и продолжить свой путь к поставленной цели. Больше нет страха перед едой, нет жестких запретов — только осознанность и удовольствие от здоровой жизни.
Я верю, что вы справитесь! А если вдруг понадобится поддержка — я всегда на связи.
Друзья, как вам такие результаты? Если бы вы участвовали в таком проекте, что стало бы для вас самым сложным? Делитесь в комментариях!
📝 Меня зовут Екатерина Фадеева, я специалист по питанию, нутрициолог и автор этого блога.
Каждая статья — это кусочек моего опыта и ценностей. Каждый ваш отклик помогает мне создавать еще более полезный контент!
💬 Ваш комментарий → мой главный ориентир
❤️ Лайк → лучшая благодарность
🔔 Подписка → мотивация продолжать
💸 Донат 👉 ссылка → ваш вклад в развитие проекта
📲 Найти меня в Телеграм можно здесь
#ЗОЖ #похудение #правильноепитание #нутрициология #здоровыйобразжизни #осознанноепитание #дзензож #дзенздоровье